Здоровье по-европейски    

Планка на локтях как правильно стоять и какие мышцы работают при локтевой планке

Стойка планка на локтях кажется довольно простым упражнением, пока не узнаешь, сколько групп мышц она задействует. С виду выполнять ее довольно легко, однако на деле немногие могут продержаться в планке и минуту. Планка, как и большинство упражнений, имеет свои противопоказания. Ее нельзя делать людям с заболеваниями спины и остеохондрозом. Людям, которым выполнение планки причиняет боль, необходимо отказаться от ее выполнения и перейти к более щадящим упражнениям. Остальным же она принесет только пользу. Планку рекомендуется выполнять каждый день, однако не перегружать мышцы, чтобы не забросить тренировки на первых порах. Для новичков подойдет более легкий вариант планки – планка на локтях. Она не задействует мышцы предплечья, соответственно, держать планку становится проще.

Содержание статьи

Какие мышцы включаются в работу?

Планку любят многие профессиональные спортсмены, так как она является универсальным упражнением. Какие мышцы работают при локтевой планке, а какие не задействуются?

Планка прорабатывает мышцы:

  • Спины – в работу включаются все группы мышц, начиная шейным отделом и кончаясь нижними мышцами спины. Благодаря этому улучшается осанка, спину становится проще держать прямой;
  • Рук – на них переносится большая часть веса тела, они помогают держать ваше тело. Мышцы не увеличиваются, ведь вы работаете с собственным весом, а не с большими весами;
  • Пресс – при стоянии в планке задействуются все мышцы живота, ведь тело обязано удерживать их на весу. Планка не накачивает пресс, а лишь укрепляет его. В отличие от стандартных скручиваний на пресс, планка не увеличивает талию, не нагружает дополнительно косые мышцы. Нагрузка увеличивается, если вы стараетесь сильнее подбирать и поддерживать живот во время тренировки;
  • Ноги – они обязаны поддерживать тело на весу, поэтому тоже получают немаленькую нагрузку. Даже в легком варианте планки на локтях напрягаются ягодицы, бицепс бедра, большая, средняя и малая мышцы бедра и икроножные мышцы.

Планка является универсальным упражнением и помогает сгонять жир с живота. Это поможет как тем, кто хочет просто похудеть, так и тем, кто хочет избавиться от жировой прослойки, сохранив мышцы.

Правильная техника планки на локтях.

Как правильно стоять в планке на локтях, и есть ли отличия от стандартной планки? Планка на локтях не отличается от базовой планки, нужно лишь опираться на предплечья, а не на кисти рук.

Видео

Техника упражнения такова:

  • Принять упор лежа, оперевшись на предплечья рук;
  • Поставить локти на ширину плеч;
  • Сцепить руки в замок или положить ладонями вниз (более сложный вариант);
  • Держаться в таком положении как можно дольше. Спина не должна прогибаться вниз или вверх – нужно держать ее прямой. Во время выполнения важно выпрямиться во весь рост, чтобы не горбиться в спине.
  • Отдохнуть после одного подхода и перейти к следующему.

Нужно обращать внимание на состояние своего тела – небольшое жжение в мышцах, дрожь при выполнении и усталость допустимы. Если же начинают проявляться судороги или сильные боли, стоит сразу же прекратить занятия.

Важно! Планка – хорошее упражнение для укрепления спинных мышц, но если при выполнении вы чувствуете боль, которая только усиливается, нужно немедленно прекратить занятия.

Сколько подходов делать

Количество и длительность подходов зависят от общей подготовленности человека. Новичкам будет достаточно 3-х подходов по 30 секунд, с каждым занятием можно немного увеличивать время занятий и количество подходов.

На первой тренировке попробуйте простоять в планке до отказа мышц и засеките, сколько времени прошло. Позже вы будете ориентироваться н это время, выполняя подходы. При выполнении упражнения прислушивайтесь к своему организму – он лучше всего подскажет, как тренироваться. Лучше сделать больше подходов, чем простоять один раз три минуты. Делайте короткие перерывы по 0,5-1 мин между подходами в планке, затем снова приступайте к подходам. Если поначалу сложно, можете делать более долгие перерывы.

Влияние планки на здоровье

Планка делает мышцы живота, бедер, спины и рук крепче и сильнее, а регулярная нагрузка помогает подтягивать тело и уменьшать процент жировой прослойки. Также тренировки улучшают настроение, повышают кровообращение и в целом положительно влияют на здоровье. Планка на локтях положительно воздействует на абдоминальные мышцы, укрепляет мышечный корсет, который поддерживает внутренние органы. Благодаря этому простому упражнению человек тренируется для выполнения более сложных тренировок. Итак, планка на локтях – это более легкий вариант стандартной планки. Как и классическое упражнение, планка на локтях укрепляет большое количество мышечных групп, кроме мышц предплечья. Планка на локтях подходит для зарядки, тренировки на свежем воздухе и простой разминки в перерывах между сидячей работой.

Отзывы

Поначалу мне казалось, что планка бесполезное и простое упражнение, но попробуй-ка первый раз простой больше 2-х минут, я не смогла, начал болеть пресс и руки. Спустя 4 месяца, конечно же, уже таких болей нет, тело привыкло к планке, и изменения в фигуре очень видны, при чем, не только мне, но и многим окружающим.

Я всем советую планку, особенно тем, кто такой же ленивый, как и я, свою дорогой в спорт я начала именно с нее, сначала планка месяц, потом начала качать пресс и делать махи, видела результаты, но мне было все мало и мало, так и пошла заниматься в зал. За полгода похудела на 13 кг, сделала красивую попу, сейчас работаю над прессом и спиной.

Планка классное упражнение, только нужно научиться делать его правильно, а не как я, недели 2 стояла в планке, а как оказалось не правильно, благо есть интернет, Ютуб, там то я и подсмотрела правильную технику. Месяцев 7-8 делаю планку, похудела на 5 кг, но мне было важнее изменить осанку и подтянуть руки, у меня все получилось, и даже больше!

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2019)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Раздельное питание это что такое, правила и принципы совместимости продуктов

Раздельное питание — это один из популярных способов сбросить лишние килограммы, а также оздоровить пищеварительную систему. По своим принципам эта система близка к правильному питанию, однако здесь вредные продукты не исключены совсем. Основной принцип состоит не в том, что именно есть, а как сочетать продукты. Оказывается, что многие сочетания продуктов, знакомые еще с детства, по принципам раздельного питания считаются неприемлемыми....

05 12 2019 1:31:51

Капли для похудения Fire Fit, отзывы и результаты жиросжигателя Файер Фит для снижения веса

На сегодняшний день полки в косметических магазинах и в аптеках завалены различными средствами для похудения и коррекции форм, которые обещают волшебные результаты. Одним из последних инновационных средств в сфере диетологии являются капли для похудения Fire Fit, предназначенные для эффективного и быстрого снижения веса. Данный препарат показан для снижения веса, вывода лишней жидкости и шлаков из организма....

04 12 2019 21:47:18

Глюкофаж Лонг 500 для похудения, отзывы похудевших и цена

Стройность – это один из главных критериев красоты в наше время. Высказывание о том, что «хорошего человека должно быть много», давно устарело. Некоторые мужчины лукавят, говоря о том, что предпочитают «пухленьких» дам. Но в душе каждый мечтает о красотке с шикарной фигурой.  Пути обретения идеального подтянутого тела у всех разные. Одни люди идут по тропе модного сегодня правильного питания и З О Жа. Другие худеют с помощью изнурительных диет и походов в спортзал....

03 12 2019 0:22:40

Кето диета меню на неделю для женщин, кетоновая диета отзывы и результаты

Есть много способов избавиться от лишних килограммов, кто-то отдает предпочтение физическим упражнениям, а для некоторых диета является более подходящим вариантом. Часто совмещают спорт и ограничения в питании для максимального результата. Существует кето диета для похудения, о которой давно известно спортсменам....

02 12 2019 13:11:47

Мотивация для похудения, как мотивировать себя каждый день

Как сбросить лишний вес? Учеными разработаны разнообразные диеты, учитывающие особенности организма и стиль жизни. Однако большинству людей не хватает силы воли, чтобы завершить процесс избавления от лишнего веса, необходима сильная мотивация для похудения.  Мотивационный подход – эффективный способ сбросить вес для мужчин и женщин. Метод позволяет людям со слабым характером добиться поставленной цели. Правильная мотивация поможет мужчинам и женщинам выдержать путь и не сойти с дистанции....

01 12 2019 4:10:44

Эко Слим для похудения, Eco Slim официальный сайт, инструкция по применению, отзывы

В поисках действенных препаратов для снижения веса на полках магазинов и аптек можно встретить самые разнообразные средства, контролирующие вес. Сегодня большой популярностью пользуется средство Эко Слим для похудения и поддержания оптимальной массы тела. Препарат представлен в виде шипучих таблеток небольшого размера, которые быстро растворяются и усваиваются в организме.  Эффективность препарата гарантируется натуральным, специально отобранным составом и легкостью усвоения. В мире диетологии шипучие таблетки начали пользоваться популярностью достаточно быстро, привлекая все больше покупателей....

30 11 2019 19:15:19

Степ-аэробика что это такое, лучшие видео упражнения для начинающих

Приобрести спортивную фигуру можно, регулярно занимаясь популярным видом спорта – аэробикой. Это сочетание ритмичного дыхания с выполнением упражнений, направленных на тренировку большой группы мышц. Разновидностей аэробики много, одной из них является степ-аэробика. Что такое степ-аэробика, что необходимо для занятий и, как это влияет на снижение веса будет рассмотрено в данной статье....

29 11 2019 18:16:55

Заговор на похудение в домашних условиях: сильные заклинания и обряды чтобы похудеть с помощью магии

Стремление обрести красивую фигуру похвально, сейчас уже никого не удивишь, если близкий человек отказывается от многих блюд и регулярно посещает спортзал. Особое сочувствие вызывают те люди, которые никак не могут избавиться от свисающего с живота жира, как бы они ни старались. На что только им не приходиться идти, они даже готовы проводить магические ритуалы, лишь бы обрести желанные формы. Многие люди не верят в магию, но вместе с тем, совершают заговор на похудение, так, на всякий случай, а вдруг поможет!...

28 11 2019 1:35:22

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Беременность и роды – мечта каждой женщины, желающей почувствовать все радости материнства. Но этот отрезок времени оставляет неизгладимый след на теле – растянутые мышцы живота, несколько уродующие идеальные пропорции молодой матери. Как убрать живот после родов в домашних условиях, если полное восстановление матки происходит через полгода, а то и больше при условиях прошедшего кесарева сечения....

27 11 2019 23:29:15

Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Диеты пользуются популярностью в силу их возможности быстро избавить от лишних килограммов. Но как оказывается на деле, подобное похудение и строгое питание может в дальнейшем привести к стремительному набору сброшенного веса. Именно поэтому девушки все больше отказываются от подобных экспериментов, отдавая предпочтение правильному питанию. Но несмотря на приведенный факт, существуют самые эффективные диеты для похудения, помогающие быстро и навсегда избавиться от лишнего веса....

26 11 2019 9:43:46

Как похудела Анфиса Чехова, фото до и после снижения веса, секрет диеты

Последние фотографии, опубликованные известной телеведущей Анфисой Чеховой в сети интернет, вызвали настоящий ажиотаж. На них она изображена в обтягивающем спортивном костюме с обнаженной талией, которая очень постройнела. Множество подписчиков телеведущей «просто ломают голову» о том, как похудела Анфиса Чехова, на какой диете она сидела?  Ведь до этого, похудевшая телеведущая уверяла, что она такая, какая она есть и все ее жировые складочки, небольшой целлюлитик и очень пышные формы она любит и не намерена от них избавляться с помощью каких-либо диет, как этого требует быстротекущая мода....

25 11 2019 5:39:29

Сельдерей для похудения: как правильно употреблять чтобы похудеть, рецепты приготовления

Существует множество продуктов, способствующих сжиганию жира, к ним относится сельдерей для похудения, который не только положительно влияет на фигуру, но и насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление сельдерея помогает организму избавиться от шлаков, а сельдерейная диета поможет похудеть в кратчайшие сроки без вреда для организма....

24 11 2019 7:48:43

Самые толстые люди в мире, фото самых жирных людей на земле

С лишним весом сталкиваются люди во всем мире. Иногда набор чрезмерной массы тела происходит в результате определенного заболевания. Однако часто это наблюдается из-за другой причины – употребления большого объема пищи и малоподвижного образа жизни. И самые толстые люди в мире это доказывают. Существует топ представителей, которые не смогли перебороть желания, отказать себе в лакомствах и просто опустили руки, и, как результат, их тело стало безобразным, бесформенным и некрасивым. И чтобы себя обезопасить от таких последствий, стоит пересмотреть питание и образ жизни....

23 11 2019 3:59:32

Яичная диета, меню для похудения на яйцах

Наиболее эффективными для снижения веса являются безуглеводные диеты, что подтверждается многими работами специалистов в области правильного питания. Разработан не один рацион, который основан на преобладании полезной белковой пищи. В число таких вариантов входит и яичная диета для похудения на 4 недели от американских ученых. Продукт, которому уделяется наибольшее внимание, в данном случае очевиден. Однако не стоит опасаться, что питаться придется одними только яйцами. Это не сложная диета с единственным продуктом, а полноценный комплекс, который даже не требует отдельного употребления витаминов....

22 11 2019 3:23:22

Киллер Калорий для похудения, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Киллер Калорий – натуральный растительный коктейль для похудения. Предназначен для коррекции фигуры, борьбы с целлюлитом, избавления от жировых отложений. Богат активными компонентами, положительно влияющими на общий тонус. Средство безопасно для здоровья, так как входящие в состав компоненты хорошо изучены и гармонично сочетаются друг с другом....

21 11 2019 9:43:12

Как похудела Анфиса Чехова, фото до и после снижения веса, секрет диеты

Последние фотографии, опубликованные известной телеведущей Анфисой Чеховой в сети интернет, вызвали настоящий ажиотаж. На них она изображена в обтягивающем спортивном костюме с обнаженной талией, которая очень постройнела. Множество подписчиков телеведущей «просто ломают голову» о том, как похудела Анфиса Чехова, на какой диете она сидела?  Ведь до этого, похудевшая телеведущая уверяла, что она такая, какая она есть и все ее жировые складочки, небольшой целлюлитик и очень пышные формы она любит и не намерена от них избавляться с помощью каких-либо диет, как этого требует быстротекущая мода....

20 11 2019 7:58:50

Диета доктора Ковалькова для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю для снижения веса по системе диетолога

Диеты или системы питания, разработанные похудевшими людьми, ценятся и славятся в большей степени, нежели рекомендации специалистов диетологов. Зачастую это связано с возможностью увидеть результат использованной диеты «на деле». Диета Алексея Ковалькова для похудения – одна из подобных систем питания со значительными и фееричными результатами, ведь сам специалист смог похудеть за полгода на 52 кг.  О диете слышали многие, но практически никто не задумывался о разрешенных для употребления продуктов питания, а также о принципах похудения, соблюдения правил и основ. Известно лишь, что в основе метода лежит исключение всевозможных диет. Да, диета Ковалькова – это особенное питание, которого следует придерживаться даже после того, как вы смогли достигнуть желаемого результата....

19 11 2019 9:17:21

Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю

Многих интересуют вопросы касательно того, как похудеть за неделю на 10 кг. И это вовсе неудивительно, поскольку все желают выглядеть стройными и красивыми. А ждать большое количество времени, пока фигура не станет подтянутой, сможет далеко не каждый. Ведь нередко бывает так, что мы запускаем себя в течении зимнего периода, а накануне лета, когда нужно выглядеть подобающим образом, начинаем суетиться, и ничего не успеваем. И ничего не остается, кроме как быстро и эффективно похудеть на 10 кг. На самом деле сделать это довольно просто. Существуют проверенные способы. И их огромное количество....

18 11 2019 18:28:29

Эффективные травы для похудения: жиросжигающие травяные сборы для снижения веса в домашних условиях

В наше время существует огромное количество способов избавиться от лишнего жира, один из самых безопасных и эффективных — травы для похудения в домашних условиях. Лечебные травы продаются повсеместно и стоят не дорого, они очищают организм и укрепляют иммунитет. Травы являются прекрасным средством для сжигания жира в комплексе с правильным питанием, физическими нагрузками и массажем....

17 11 2019 10:19:24

Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях, эффективные упражнения похудения подмышками

« Привет» так иногда в шутку называют обвисшую мускулатуру и жир на руках. И недаром, проблема жировых отложений и дряблых мышц явственно просматривается в приветственном жесте. Наиболее часто жир на руках проявляется у женщин в зрелом возрасте или у набравших после родов вес молодых мамочек. Но если мамы подкачают руки при помощи неустанной заботы о своих чадах, то остальным придется попотеть, решая проблему как убрать жир с рук и плеч быстро....

16 11 2019 8:46:41

Зарядка для похудения в домашних условиях, самая лучшая физзарядка для живота и боков

Соблюдение режима питания и употребление в пищу правильных продуктов, несомненно, поможет вам похудеть и оздоровить свой организм. Но не одна диета, не сделает ваше тело подтянутым, сексуальным, гибким и выносливым. Чтобы добиться желаемых форм, красивого пресса и осиной талии, нужно уделять время и физическим нагрузкам. Неотъемлемой частью физических упражнений, является — эффективная зарядка для похудения живота и боков в домашних условиях....

15 11 2019 23:12:41

Эффективное обертывание для похудения живота, боков и ног в домашних условиях

Обертывание – С П А-процедура, проводимая в косметологических салонах согласно определенной программе похудения. Для процедуры используется состав, действие которого направлено на подтягивание кожи или расщепление жиров. Иногда для избавления от проблемы достаточно проведения 10 сеансов. Именно поэтому обертывание для похудения в домашних условиях столь популярно на пути достижения идеальных пропорций.  Замечания же врачей основаны на предельной опасности самостоятельного выполнения сеанса дома. Так, наряду с эффективностью, обертывания для похудения могут быть опасными для здоровья....

14 11 2019 11:36:31

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Беременность и роды – мечта каждой женщины, желающей почувствовать все радости материнства. Но этот отрезок времени оставляет неизгладимый след на теле – растянутые мышцы живота, несколько уродующие идеальные пропорции молодой матери. Как убрать живот после родов в домашних условиях, если полное восстановление матки происходит через полгода, а то и больше при условиях прошедшего кесарева сечения....

13 11 2019 16:34:16

Растяжка - упражнения на гибкость тела, стретчинг в домашних условиях

Растяжка — это комплекс упражнений, которые направлены на развитие эластичности мышечной ткани и связок тела. Выполнять их может любой человек независимо от возраста и половой принадлежности, потому что они считаются самыми безопасными и редко приводят к травмам. Стретчинг является отдельным направлением гимнастики, которое с каждым годом набирает известность. Это связано с тем, что многие люди хотят иметь гибкое, пластичное и красивое тело. Тренировки на растяжку можно с легкостью выполнять самостоятельно, главное нужно изучить основные их виды и принципы проведения....

12 11 2019 16:17:29

Помидор калорийность на 100 грамм, сколько калорий в томате

Количество калорий и соотношение Б Ж У – важный показатель для выбора продукта при похудении. Чтобы избавится от лишнего веса, не стоит просто выбирать продукты с наименьшим количеством калорий. Не менее важна питательность продукта, наличие витаминов и микроэлементов....

11 11 2019 7:15:12

Лучшие упражнения чтобы убрать живот: эффективная гимнастика для талии в домашних условиях

Рано или поздно живот становится проблемной зоной практически у всех. Как добиться совершенства в этой области, как сохранить талию идеально тонкой даже с годами? Естественно, необходимо правильно питаться. Но добиться лучших результатов, не прибегая к физическим упражнениями, увы, не удастся. Придется работать над собственным телом изо дня в день, ведь так хочется ловить на себе восхищенные взгляды окружающих… Один из гуру современного мирового фитнеса, Гей Гаспер, составила целый комплекс, в который входят лучшие упражнения, чтобы убрать живот и сделать талию тонкой и красивой (видео представлено ниже)....

10 11 2019 4:39:40

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Некрасивые складки жира очень трудно скрыть под одеждой и поэтому по поводу этого недостатка фигуры комплексуют многие девушки. Жирок скрывающий талию, появляется вследствие малоактивного образа жизни, неправильного питания и возрастных гормональных изменений. Многие женщины не считают нужным восстанавливать свою фигуру сразу после родов, и их округлившийся животик, как в положении, продолжает увеличиваться в размерах, а спустя время влезть в любимое платье становиться совсем невозможно....

09 11 2019 21:34:46

Полисорб для похудения: как правильно принимать энтеросорбенты чтобы похудеть без диеты

Очень часто, люди, мечтающие похудеть, изнуряют себя очередной диетой и тяжелыми физическими упражнениями, и, несмотря на это, их вес остается неизменным. Почему это происходит, ведь, как им кажется, они все делают правильно? Оказывается, для того чтобы похудеть сначала необходимо очистить организм, избавившись от лишней влаги и вредных веществ. Поэтому очень часто в схемы для снижения веса включают прием энтеросорбентов....

08 11 2019 12:16:34

Щадящая диета для похудения в домашних условиях без голодания и вреда для желудка, меню на каждый день недели

Когда девушка сталкивается с проблемой лишнего веса, перед ней стает вопрос выбора диеты. Любая диета имеет свои плюсы и минусы, но, кроме этого, имеются и противопоказания, при которых использовать ту или иную диету категорически нельзя. Довольно распространенные на сегодняшний день заболевания Ж К Т исключают применение большинство диет, так как они способны усугубить состояние здоровья и вызвать осложнения. Специально для таких ситуаций была разработана диета, которую можно применять при разных заболеваниях желудочно-кишечного тракта....

07 11 2019 6:43:23

Диета для фигуры Яблоко, как похудеть в животе женщине с яблоковидной фигурой, продукты и тренировки

Генетическая предрасположенность к полноте не поддается объяснению и пониманию диетологами – специалисты уверенны, что человек сам «задает» свою фигуру. Получается, что даже у полных родственников и родителей может иметься стройная прелестница. Но если говорить о типе телосложения, то здесь все иначе – даже диетологи ломают голову над вопросом, как похудеть в животе с фигурой Яблоко....

06 11 2019 8:18:31

Диетические смузи для похудения: рецепты приготовления смузи в блендере из овощей и фруктов

Название смузи происходит от английского smoothie (гладкий, мягкий), — это коктейль, приготовленный из овощей или фруктов, ягод, с добавками. Появился этот напиток впервые в Америке в 60х годах прошлого века.  Диетические смузи для похудения готовятся путем смешивания продуктов в блендере, в результате получается питательный и нежный коктейль, который можно использовать как отдельное блюдо на завтрак или ужин. На смузи диете похудели многие женщины, и они оставили большое количество вкусных и эффективных рецептов....

05 11 2019 18:23:55

До и После похудения, фото и результаты похудевших людей

Иметь стройное тело – мечта каждой девушки. Но в большинстве случаев, она так и остается не исполненной. Начав процесс с большой охотой, часто все быстро надоедает и останавливается. И так происходит каждый раз и все заканчивается. В мечтах девушки представляют себя стройняшками, а на самом деле, лишние килограммы так и остаются на боках....

04 11 2019 21:38:52

Сколько стоять в планке, продолжительность планки для пресса

Планка – универсальное упражнение, которое прорабатывает практически все мышечные группы: спину, руки, бедра и пресс. При этом мышцы не увеличиваются в размерах, так как нет дополнительных весов. Сколько стоять в планке зависит от преследуемой цели – похудение или улучшение физических показателей.  Планка укрепляет и оздоравливает организм, улучшает настроение посредством выработки гормона счастья и улучшает осанку. Она эффективно сжигает жировую прослойку на животе, что помогает прорисовать рельеф или просто сделать живот более подтянутым.  Если простоять в планке хотя бы 5 минут каждый день, через месяц результаты уже станут заметными. Новички могут начинать с 1 минуты в день, постепенно увеличивая время до 10 минут в день. Разумеется, заниматься нужно с перерывами, после двух минут тренировки нужно отдохнуть 30-60 секунд....

03 11 2019 21:49:32

Скандинавская ходьба что это такое и как правильно ходить со скандинавскими палками

В современном мире скандинавская ходьба стала крайне популярным видом физической активности, причем как среди молодежи, так и среди пожилых. Скандинавская ходьба — это определенная техника, для которой применяются специальные палки. Внешне они могут напоминать лыжные.  В конце 90-х годов методик приобрела большую популярность.  И секрет здесь кроется в эффективности и несложности таких упражнений. Принцип такой ходьбы основан на упражнениях, которые в летнее время выполняют лыжники....

02 11 2019 3:36:59

Семена льна для похудения, как принимать льняное семя для очищения организма от шлаков

Народная медицина славится множеством рецептов, в которых присутствует такой популярный на сегодня компонент, как лен – это уникальное растение является, чуть ли не панацеей от всех болезней. Современные доктора поддерживают древних знахарей в этом вопросе, считая, что семя этого растения полезно для здоровья, так как богато витаминами, жирными кислотами и минеральными веществами и сегодня мы рассмотрим как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника....

01 11 2019 4:12:20

Как похудела Виктория Романец, фото до и после снижения веса на 10 кг, секрет диеты Вики Романец из Дома 2

За жизнью участников знаменитого телевизионного проекта Дом-2 зрители следят уже не первый год. И, разумеется, всех интересуют разнообразные изменения, которым были подвергнуты те или иные участники. Например, все обратили внимание на то, насколько сильно похудела одна из начинающих звезд проекта Виктория Романец.  Многие задаются вопросом как же похудела Виктория Романец из Дома-2, ведь она заметно сбросила большое количество кг за сравнительно небольшой промежуток времени? И для вас наверняка станет хорошей новостью тот факт, что Вика совершенно не скрывает от поклонников секреты своего успеха. И более того, она даже делиться ими в социальных сетях и на интервью....

31 10 2019 6:48:59

Коктейли для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты приготовления диетических коктейлей

Коктейли для похудения – эффективный способ сбросить лишние килограммы, они позволяют контролировать желание съесть что-нибудь и насыщают организм витаминами. Приготовление питательной массы по рецепту не требует специфических знаний и умений. В качестве ингредиентов используются фрукты и овощи. Составляющие смеси можно купить в магазине или вырастить на собственном участке. Используя рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях, женщина сможет приготовить вкусную питьевую массу, которая принесет пользу и поможет устранить лишние килограммы....

30 10 2019 5:46:55

Китайская диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса за 14 дней и диетическое меню от Китайцев

Любая девушка каждый день задумывается о своем внешнем виде, а именно фигуре. Главным и самым популярным способом добиться идеальных форм является диета. Но, конечно же, современные женщины в большинстве случаев пользуются кратковременными диетами, которые показывают хорошие результаты в виде сброшенных килограммов, но при этом являются доступными по набору продуктов. Одной из таких диет является китайская диета для похудения, которая также известна как бессолевая....

29 10 2019 16:50:26

Диета 5 столовых ложек (200 грамм) для похудения, как сбросить вес за неделю, отзывы и результаты

Любители сокращения калорий для похудения могут ликовать, поскольку специально для них существует вариант с незамысловатым названием Диета 5 столовых ложек. Представленное питание с использованием ложек подойдет даже истинным любителям покушать, поскольку на первоначальном этапе можно сделать себе послабление и не прибегать сразу к употреблению низкокалорийной пищи. Достаточно в первые дни сократить свои привычные блюда до объема порции, выкладывая ее столовыми ложками, но не более 5 штук – это уже снижает суточную калорийность на 30%, а иногда и в половину....

28 10 2019 8:36:31

Диета для ленивых на воде - меню, отзывы и результаты

Придерживаться строгой диеты – большой труд, который предполагает серьёзные ограничения в еде. Чтобы добиться стройной фигуры и оптимального веса, люди идут на разные жертвы, нарушают психику, теряют работоспособность. Диета для ленивых на воде – отличный способ избежать моральных затрат для достижения положительного результата в снижении веса....

27 10 2019 21:38:48

Лечебная диета №10 по Певзнеру, рецепты и меню на каждый день, стол номер десять

Лечебная диета «10-й стол» – это специальное питание, которое предназначено для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Это питание появилось благодаря советским ученым, которые смогли создать его под руководством врача-терапевта М. И. Певзнера. Главное назначение состоит в снижении нагрузки на работу сердца и сосудов, а также стол способствует быстрому восстановлению после инфарктов и других проблем, которые связаны с кровообращением, сердцем, сосудами....

26 10 2019 10:49:11

Zero Slim для похудения, цена и отзывы про Зеро Слим, где купить, развод или нет

Zero Slim – капсулы для быстрого похудения и коррекции фигуры. Это новый препарат растительного происхождения, работающий на сжигание жира за счет повышения обмена веществ и температуры тела. Средство безопасно для здоровья, не нарушает естественные биоритмы, показано для людей с ожирением и не только....

25 10 2019 6:55:44

Как убрать жир со спины за короткий срок, быстро избавиться от складок под лопатками и на пояснице

Жир на теле человека всегда распределяется неравномерно. Существует ряд проблемных зон, в которых скапливается наибольшее количество отложений. Модницы нередко хотят убрать жир с живота или ягодиц. Однако он может располагаться и на спине. На боках нередко формируются непривлекательные складки, которые хорошо видны под одеждой. По этой причине скрыть проблему не получится. С ней необходимо бороться....

24 10 2019 10:37:49

Идеальная фигура девушки, параметры телосложения и женские пропорции тела

Описание типажей фигур можно соотнести с уроком геометрии – женские формы можно сравнить с овалом, перевернутой или обычной трапецией и даже с прямоугольником. Идеальная фигура девушки обычно ассоциируется с песочными часами. Эти условные характеристики указывают на типы телосложения и основные отличия их друг от друга.  Каждая девушка имеет от природы свой образ....

23 10 2019 8:10:43

Льняное масло для похудения: как правильно принимать масло льна чтобы похудеть

Мода на худобу ставит перед представительницами слабого пола проблему совершенствования фигуры. Существует множество методов избавления от лишних сантиметров. Многие женщины начинают полностью отказываться от жиров любого происхождения. Но такой подход к похудению абсолютно неверен....

22 10 2019 14:23:19

Растяжка - упражнения на гибкость тела, стретчинг в домашних условиях

Растяжка — это комплекс упражнений, которые направлены на развитие эластичности мышечной ткани и связок тела. Выполнять их может любой человек независимо от возраста и половой принадлежности, потому что они считаются самыми безопасными и редко приводят к травмам. Стретчинг является отдельным направлением гимнастики, которое с каждым годом набирает известность. Это связано с тем, что многие люди хотят иметь гибкое, пластичное и красивое тело. Тренировки на растяжку можно с легкостью выполнять самостоятельно, главное нужно изучить основные их виды и принципы проведения....

21 10 2019 5:18:43

Ходьба для похудения: пешие прогулки для снижения веса, отзывы и результаты

Ходьба для похудения — это отличный вид тренировки, позволяющий сбросить вес и сделать фигуру красивой и стройной. Ходьба для похудения актуальна в тех случаях, когда нет времени на тренировки в спортивном зале или не позволяет здоровье, ведь она сжигает лишний жир не нанося травм организму. Чтобы прогулки были эффективны, повторять их необходимо регулярно, соблюдая несколько правил....

20 10 2019 14:34:44

Невероятные истории похудения с фото до и после

Треть населения мира страдает избыточным весом, а избавиться от нескольких сантиметров мечтает каждая вторая девушка. Невероятные истории похудения мотивируют к достижению цели и доказывают, что нет ничего не возможного. Главное запастись терпением и заняться своей внешностью. Трудность состоит в том, что многие относятся к еде как к культу. Любители вкусно покушать не могут отказаться от лишнего кусочка торта или стакана газировки. В планы худеющих из месяца в месяц входят занятия в спортивном зале. Но до тренажеров доходит лишь малый процент людей с лишним весом....

19 10 2019 7:31:26

Утренняя зарядка, лучший комплекс упражнений для разминки и гимнастики по утрам

Чтобы окончательно проснуться утром, вам обязательно поможет утренняя зарядка. Выполнив необходимый комплекс упражнений, вы будете целый день ощущать заряд энергии, бодрости и хорошего настроения....

18 10 2019 4:37:55

Похудение на желтках: как похудеть на желтковой диете, отзывы и результаты

Женщины для похудения используют куда заманчивые диеты, нежели отдают предпочтение эффективным и регулярным занятиям спортом. Так, похудение на желтках сегодня завоевало популярность благодаря своей легкости в соблюдении и приготовлении основного блюда. Но правда ли подобное похудение действительно способствует сбросу лишних килограмм. Отзывы похудевших весьма впечатляющие....

17 10 2019 7:11:51

Экстра Грин для похудения, цена и отзывы про ExtraGreen, где купить, развод или нет

ExtraGreen – концентрированный сироп на основе экстракта зеленых кофейных зерен. Препарат предназначен для похудения без диет и физических нагрузок. Эффективен при ожирении и может использоваться для профилактики набора веса и поддержания уже достигнутых результатов. Имеет минимум противопоказаний, не оказывает побочных действий....

16 10 2019 3:21:31

Езда на велосипеде для похудения, как снизить вес с помощью велоспорта

Сейчас для жителей мегаполисов, которые не в поле пропитание добывают, проблема сидячего образа жизни и набора веса стала особенно остро. Отсюда и появился бум здорового образа жизни: правильное питание в сочетании с занятиями спортом, отказ от алкоголя, табакокурения и прочих вредных привычек. Среди множества видов спорта (как профессионального, так и любительского) велопрогулки занимают практически первое место по эффективности и пользе. Такие тренировки не только благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, но и на самочувствие в целом. Также практикуется езда на велосипеде для похудения....

15 10 2019 12:40:54

Упражнения для похудения ног, ягодиц и бедер в домашних условиях для девушек

Длинные стройные ноги украшают не всех представительниц прекрасного пола, для большинства женщин бедра и ягодицы являются проблемной зоной. Девушек не устраивает полнота бедер и икр, целлюлит на ягодицах. Склонностью к отложению жира на ногах наделила дам природа, чтобы поддерживать их основное предназначение – продолжение рода. Однако с такой внешностью многие женщины мириться не хотят, и бегут в спортзал, чтобы скорректировать свою фигуру....

14 10 2019 19:29:31

Миостимулятор Butterfly для похудения, цена и отзывы о тренажере Бабочка для пресса

Каждый человек как минимум хочет быть стройным и подтянутым, как максимум – иметь красивый мышечный рельеф. И сделать это намного сложнее, чем просто сбросить вес. Для того, чтобы появился хотя бы небольшой рельеф, придется заниматься силовыми упражнениями в зале, а также правильно питаться, не позволяя себе сладкого и мучного. Не все люди могут позволить себе такой образ жизни, и именно для них был изобретен уникальный миостимулятор Butterfly для похудения....

13 10 2019 17:37:42

Продукты богатые белком, список и таблица высокобелковой пищи

Питание человека должно быть сбалансировано по Б Ж У. Каждый питательный компонент выполняет свою функцию. Углеводы – главный источник энергии, в то время, как жиры играют роль энергетического депо, где хранятся запасы организма на «черный день». Невозможна жизнь организма без белков: они входят в состав всех клеток, ферментов, гормонов, красных кровяных телец.  Здоровый рацион должен состоять на 40% из углеводов, и на 30% из жиров. Белки при правильном питании составляют 30% потребляемых продуктов. Чтобы составить правильный рацион, необходимо не только представлять, какие продукты богаты белками, но и какие аминокислоты они содержат, как они усваиваются организмом и сочетаются с другими компонентами питания....

12 10 2019 16:42:10

Как похудела Анна Михалкова, фото До и После похудения 2019

Анна Михалкова – актриса кино и телеведущая, известная зрителям многочисленными ролями, смогла снизить вес на 15 кг. Это произошло весьма неожиданно, после рождения третьего ребенка. Как похудела, Анна Михалкова рассказывать не торопилась и не распространялась о быстрых и волшебных способах.  Но ей пришлось это сделать, так как в этой истории начало появляться всё больше новых подробностей. Многие недобросовестные рекламные компании начали от имени киноактрисы предлагать и продвигать различные чудодейственные средства и препараты, используя ее изменения во внешности. Препараты обещали потрясающий результат в короткие сроки без каких-либо усилий. После этого Анна решилась рассказать историю своего преображения....

11 10 2019 4:56:41

Упражнения для похудения рук в домашних условиях: эффективный комплекс чтобы похудели плечи выше локтя

Большинство женщин и мужчин при похудении особое внимание уделяют тренировки области живота и бедер, часто забывая про руки и плечи. На фоне подтянутой фигуры полные руки смотрятся неинтересно, поэтому во время тренировки необходимо выполнять упражнения для похудения рук и плеч.  Не надо бояться упражнений для рук, мужского рельефа не появится, если не поднимать тяжелые гантели и штанги. Гимнастика для похудения всего лишь уберут лишний объем и сделают предплечье тонким и изящным....

10 10 2019 9:53:26

Йога для похудения похудения живота и боков

Йога имеет множество приверженцев по всему миру. Среди настоящих ценителей этого древнего искусства не отыщешь полных и тучных. Красивая линия фигуры и отличные физические данные достигаются специальными упражнениями, которые выполняют для души и тела, приведения в норму внутреннего состояния. Йога для похудения живота и боков – один из способов утраты лишних килограммов. Результат, полученный после выполнения заданий, остаётся на длительный срок. Человек, достигший внутренней гармонии, потерявший жировые отложения, уже не вернётся к прежнему состоянию....

09 10 2019 8:13:42

Эффективное плавание в бассейне для похудения: как правильно плавать чтобы сбросить вес и похудеть

Плавание для похудения – возможность быстро потерять лишний вес и привести тело в форму. Способ позволяет сжечь 400 ккал за 30 минут активной тренировки. Во время посещения бассейна человек расходует на 25% больше энергии, чем за пробежку, что позволяет девушке быстрее бороться с ненавистными кг. Посещение бассейна – щадящий вид тренировок. Занятия плаванием не способны негативно воздействовать на опорно-двигательный аппарат худеющего человека. Вода имеет подъемную силу. Это свойство жидкости снижает вес тела и уменьшает нагрузку на суставы человека....

08 10 2019 18:27:38

Энерджи Диет официальный сайт, Energy Diet как принимать для похудения

Похудение для большинства людей, привыкших употреблять вредную пищу в больших количествах, представляется в виде несоизмеримой пытки. Диеты не приводят к положительным результатам, а занятия спортом забрасываются с объяснениями о недостатке времени. После первого же поражения в ход идут всевозможные лекарственные препараты для похудения, имеющие существенные и весьма опасные осложнения для организма. К наиболее же эффективным и безопасным современным средствам относят коктейли Энерджи Диет для похудения....

07 10 2019 16:29:32

Диета Любимая отзывы и результаты похудевших

« Диета  Любимая» – это популярная и эффективная диета, рассчитанная на неделю, которую любой организм прекрасно переносит. Сущность диеты заключается в систематизации монодней в определённой последовательности. Также системы питания требует предварительной, чтобы избежать срывов. Последовательность этапов каждого из семи дней «любимого» рациона: питьевой день, состоящий из овощей рацион, снова питьевой (молочный) день, день на фруктах, день на белках, питьевой рацион, день завершения диеты....

06 10 2019 3:48:54

Приложение для подсчета калорий на мобильный телефон для iPhone и Android

При желании похудеть задействуется способ подсчета калорий. Его тяжело проводить без постоянной регистрации нужных записей. Для простоты и вследствие постоянного развития информационных технологий сегодня используются приложения, которые легко загружаются в современные гаджеты.  Лучшие приложения для подсчета калорий имеют многочисленные функции, которые дают возможность подсчитать нужную норму суточной калорийности и прибегнуть к расчету потребляемой ежедневно пищи. Далее будут представлены особенности использования рекомендуемых приложений, которые способствуют похудению....

05 10 2019 13:34:35

Мед при похудении можно ли есть (заменить сахар) и медовая диета

Мед – это традиционное средство народной медицины. Оно помогает при множестве болезней. Еще в древние времена люди поняли чудодейственные свойства меда. Продукт не только очень полезен, но и обладает хорошим вкусом. Лакомство с удовольствием едят как взрослые, так и дети. Сладость рекомендовала древняя индийская система аюверда. Согласно ее доктринам, продукт позволяет сбросить лишний вес.  Однако, все девушки желающие похудеть, знают, что сладкое категорически запрещается. Сахар не способствует снижению веса, а наоборот добавляет лишние кг....

04 10 2019 12:43:41

Как накачать попу в домашних условиях: 9 лучших упражнений для ягодиц дома

Так уж сложилось, что девушкам и женщинам приходится идти на многие жертвы, чтобы иметь красивую, идеальную фигуру. Эти жертвы относятся к строгим диетам, правильному питанию и занятиям спортом. Но и это еще не все, когда девушка обращается к диете и скидывает вес, то в первую очередь результат заметен на груди и попе, что очень огорчает. Ведь сейчас упругая, большая и круглая попа — это не просто модная тенденция, а главное условие идеальной фигуры. Тут же девушки ищут эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогли бы достичь желаемого результата....

03 10 2019 11:38:35

БАДы для похудения эффективные и безопасные, пищевые добавки для снижения веса

В погоне за красивой фигурой в ход идут все возможные средства: специальная косметика, диеты, спорт, таблетки. Список продолжать можно долго. Но все же лидируют по популярности именно разнообразные таблетки/капсулы/коктейли, поскольку именно они обещают отличный результат без особых усилий. Но не бывает быстрого сброса веса только от таблеток....

02 10 2019 23:28:29

Пилатес для похудения: эффективный комплекс упражнений для снижения веса дома

Сегодня девушки, следящие за модными течениями, нередко слышат о таком понятии, как пилатес для похудения. На первый взгляд разновидность гимнастики не способа оказать никакого влияния на потерю лишнего веса. Изначально метод разрабатывался, как средство для укрепления тела для людей, не способных из-за состояния здоровья принимать участие в активных тренировках. Говоря о пилатесе, профессиональные тренеры нередко употребляют понятие «разумное тело». Комплекс упражнений позволяет девушке обрести полный контроль над мышцами, дышать осознанно и полностью концентрироваться на работе. Во время выполнения упражнений человек двигается медленно, обдумывая каждый последующий шаг....

01 10 2019 7:10:30

Диета Дюкана отзывы и результаты похудевших

Диета Дюкана является первой в мире методикой, основой которой является структурированный подход к снижению весу. Он заключается в прохождении 4 этапов, 2 из которых стимулируют снижение веса, а 2 работают на закрепление результата. Сущность питания по Дюкану заключается в таких основополагающих принципах, как уменьшение калорийности пищи не способствует снижению веса, отсутствии ограничений в продуктовом наборе во время диеты и его количестве, составлении заранее списка запрещённой еды и не допущении её появления на кухне, выборе главного продукта – овсяных отрубей. Обязательное наличие физической активности – спорт является неотъемлемой частью....

30 09 2019 15:53:56

Пилатес что это такое и чем он полезен для похудения

Специальные комплексы тренировок специально разрабатывались и продумывались для тех, кто получил определенные травмы. Особый акцент делался на спортсменов, танцоров, которые в виду своей деятельности могли получить повреждения. Они должны были помочь им реабилитироваться и назывались они pilates....

29 09 2019 10:51:47

Хурма для похудения, можно ли есть на диете - калорийность, польза и вред фрукта

Ни для кого не секрет, что фрукты способствуют похудению. Их необходимо включать в свой рацион всем, кто хочет наладить работу Ж К Т, укрепить иммунитет, очиститься от  шлаков и повысить общий тонус организма. Хурма для похудения — это один из немногих фруктов, который не только оздоровляет, но и помогает сбросить лишний вес. О ее пользе написано уже достаточно много, но не все знают, что хурма может послужить основным продуктом для монодиеты. Также существуют полноценные недельные диеты, основанные на употреблении этого плода....

28 09 2019 20:49:23

Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Диеты пользуются популярностью в силу их возможности быстро избавить от лишних килограммов. Но как оказывается на деле, подобное похудение и строгое питание может в дальнейшем привести к стремительному набору сброшенного веса. Именно поэтому девушки все больше отказываются от подобных экспериментов, отдавая предпочтение правильному питанию. Но несмотря на приведенный факт, существуют самые эффективные диеты для похудения, помогающие быстро и навсегда избавиться от лишнего веса....

27 09 2019 22:50:11

Диета Кима Протасова: подробное описание и примерное меню на каждый день

Принято судить об эффективности какой-либо диеты, опираясь на отзывы людей и тот факт какой период времени она остается актуальной. Уникальная диета, знаменитого израильского диетолога Кима Протасова популярна уже более 17 лет....

26 09 2019 8:51:28

Капли для похудения OneTwoSlim: как правильно принимать, отзывы врачей

Каждая женщина хочет быть стройной и красивой, но не всегда времени хватает на спортзал, а изнурительные диеты тяжело переносятся и портят настроение. На данный момент на фармацевтическом рынке представлено большое количество различных средств, одно из них — капли для похудения OneTwoSlim....

25 09 2019 6:18:29

Как накачать пресс, лучшие упражнения чтобы подкачать пресс

Пресс — слово у всех на слуху, но не только в положительном смысле. Все объясняется сложностью накачивания этой мышцы. Как правило, чтобы подтянуть живот, требуется безудержно качать пресс. Удивительно, но даже после регулярного выполнения упражнений заветных кубиков можно не увидеть. А все почему? Потому что допущены ошибки или жировая прослойка настолько большая, что рельефа мышц не видно. Далее подробно будет рассмотрена инструкция, как накачать пресс, ведь выполнять упражнения необходимо при любых обстоятельствах....

24 09 2019 18:40:44

Креатин - что это такое и для чего нужен

Креатин – это натуральный компонент, входящий в состав мясной и рыбной продукции, а также частично синтезирующийся в организме человека. Людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам силовых разновидностей спортивной деятельности, а также атлетам и тем, кто стремится к максимально быстрому увеличению мышечной массы и улучшению рельефности тела, обычной концентрации креатина не достаточно, чтобы восполнить энергетические затраты....

23 09 2019 15:18:43

Как похудела Полина Гагарина: фото ДО и ПОСЛЕ похудения на 40 кг, секрет диеты

Многие из нас, видя известную певицу на телеэкранах, задаются вопросами о том, как похудела Полина Гагарина. Ведь не так давно она была обладательницей достаточно крупных форм. После рождения ребенка девушка стала стремительно набирать вес. Но со временем она поняла, что ей следует заняться своим телом, и она начала худеть....

22 09 2019 5:22:46

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

О пользе воды для организма знали еще в древности. Вода является лучшим мочегонным, слабительным, очищающим средством. Она принимает непосредственное участие в обмене веществ и доставке питательных элементов к клеткам. Огромно значение воды и для похудения....

21 09 2019 9:42:52

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях от целлюлита

С проблемой целлюлита может столкнуться даже женщина, которая не страдает избыточным весом. Для борьбы с ней сегодня разработано много различных методик. Они обладают разной эффективностью. В борьбе с проблемой способен помочь ручной антицеллюлитный массаж, он эффективно позволяет избавиться от «апельсиновой корки», особенно на начальных стадиях.  Однако посещение профессионального массажиста требует больших затрат времени и средств. За несколько процедур избавиться от целлюлита не удастся....

20 09 2019 9:47:38

Как быстро сбросить вес в домашних условиях: правильное снижение большого лишнего веса для женщин

Нагулять дополнительный вес совсем несложно, а вот сбросить потом вес с калориями, заняться активным похудением – та еще проблема. А жизнь-то кипит: семья, дети, работа, быт, а на занятия в спортзале, порой, действительно, банально не хватает времени и на похудение, но и нескладной быть совсем не хочется. Тогда женщины и задумываются о том, как сбросить вес в домашних условиях и заняться активным похудением?  Жировые отложения негативно сказываются на внешнем виде своей обладательницы. Фигура становится заплывшей и некрасивой, и вчерашняя стройная леди, которая уже не в силах нацепить на себя одежду на несколько размеров меньше, что когда-то была в самый раз, превращается в видную, не в лучшем смысле слова, даму....

19 09 2019 5:49:58

Как накачать боковой пресс дома, упражнения на боковые мышцы живота в домашних условиях

Желание иметь красивый торс вполне оправдано. Но любая подтянутая фигура начинается с узкой талии и плоского живота. Поэтому многие начинают свои первые тренировки с огромных нагрузок для брюшного пресса. Талию сделать узкой такой подход не поможет, так как для этого нужно проработать гораздо больше мышц пресса упражнениями. Одно из главных мест в формировании мышечного каркаса играют боковые мышцы. Но как накачать боковой пресс в домашних условиях, чтобы получить тонкую талию в максимально короткие сроки?...

18 09 2019 9:19:46

Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю

Многих интересуют вопросы касательно того, как похудеть за неделю на 10 кг. И это вовсе неудивительно, поскольку все желают выглядеть стройными и красивыми. А ждать большое количество времени, пока фигура не станет подтянутой, сможет далеко не каждый. Ведь нередко бывает так, что мы запускаем себя в течении зимнего периода, а накануне лета, когда нужно выглядеть подобающим образом, начинаем суетиться, и ничего не успеваем. И ничего не остается, кроме как быстро и эффективно похудеть на 10 кг. На самом деле сделать это довольно просто. Существуют проверенные способы. И их огромное количество....

17 09 2019 15:25:32

Расход калорий при различных видах деятельности таблица

Если девушка решила похудеть, она обращается к разным способам, например, диеты, правильное питание и физические нагрузки. Если девушка ведет спокойный образ жизни, то сжигается меньше ккал и соответственно кг не уходят, поэтому в первую очередь следует учитывать, что расход калорий при различных видах деятельности абсолютно разный....

16 09 2019 12:32:46

Творожная диета для похудения, отзывы про диетический творог и результаты снижения веса на творожках

Творожная диета для похудения – эффективный способ коррекции фигуры. Он подходит для тех, кто запутался в многообразии популярных методик и желает сбросить лишний вес без вреда для здоровья и изнурительного голодания. Творог – один из главных продуктов, который входит состав практически каждого меню здорового питания или смешанных диет.  Творог – продукт натурального происхождения. Он легко усваивается организмом человека. В твороге содержится много полезных веществ, которые требуются худеющему. Кроме того, творог может иметь минимальную калорийность. Питаясь им, девушка сможет сбросить вес без мучений и неприятных последствий. Употребляя продукт, модница не только избавится от лишних кг, но и улучшит состояние волос, костей и зубов, ведь творог – источник кальция....

15 09 2019 6:23:21

Скакалка для похудения: правильные прыжки чтобы похудеть, эффективное упражнение для ног и живота

Единственный верный способ добиться долгосрочного стабильного похудения – сочетать правильное питание и физические нагрузки. И если сузить рацион до полезной еды может каждый, кто научился справляться со своей силой воли, то занятия любым видом спорта требуют определенных данных или даже существенной подготовки. Более того, морально сложно заставить себя через день проводить изнурительные тренировки в спортзале или даже дома. Да и риск повредить мышцы при слишком активном старте неизбежен....

14 09 2019 4:57:23

Как похудеть без диет: эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях

Как похудеть без диет в домашних условиях – это вопрос, который интересует каждого полного человека. По мнению большинства только изнурительные диеты могут помочь сбросить накопившийся жир, но это не так. В наше время существует множество методик, по которым можно худеть не мучая себя диетами и голодовками, а лишь ограничивая потребление любимых продуктов в разумных пределах....

13 09 2019 22:36:14

Средиземноморская диета для похудения, меню на неделю и рецепты на каждый день

Средиземноморская диета для похудения – один из наиболее популярных методов снижения веса на сегодня. Метод не напрасно заслужил признание со стороны модниц. Способ позволяет питаться вкусной пищей, при этом теряя лишние кг. Если внимательно изучить диету, выяснится, что она вовсе не является способом снижения веса. Метод базируется на традиционном питании жителей стран Средиземноморья. Однако, следуя основным принципам диеты, можно избавиться от лишних кг или сохранить свое тело в форме в течение длительного периода....

12 09 2019 14:29:45

Голливудская диета для похудения за 14 дней: отзывы, результаты и меню на 2 недели от звезд Голливуда

Каждая девушка хочет иметь идеальную фигуру, но не всегда получается сбросить лишний вес с помощью меню для похудения, так как он либо слишком жесткое, либо требует длительного периода. Большой популярностью пользуется голливудская диета для похудения, которая, в сравнении с любыми строгими монодиетами, способна принести не меньший результат....

11 09 2019 21:54:26

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва или с нуля дома

Совсем не важно, мужчина или женщина решили внести в свою жизнь изменения и отдаться спорту полностью, усилий придется приложить одинаково много. Все дело в том, что начинающих ждут физические нагрузки, к которым они не готовы как морально, так и физически. Но зная некоторые правила и рекомендации о том, как начать заниматься спортом с нуля, все пройдет легко и просто....

10 09 2019 8:13:22

Диета Любимая на 7 дней - меню, отзывы и результаты

Эффективное и быстрое похудение интересует девушек в преддверии грандиозного события. Именно поэтому барышни пребывают в поисках диеты на 3-5 дней, в результате же останавливают внимание на диете Любимая, рассчитанная на неделю, но обещающая сбросить до 10 кг лишнего веса. Диета любимая на 7 дней представляет собой сбор монодиет – выдержать ее сложно, но возможно. Правда, перед выбором следует проконсультироваться с лечащим врачом, если имеются заболевания органов Ж К Т....

09 09 2019 17:55:28

Перловая диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса на каше из перловки

Каши для похудения используются постоянно – они содержат в составе много клетчатки, которая нормализует обмен веществ и работу кишечника. Помимо прочего, злаковые каши – это большое количество сложных углеводов, которые дают заряд энергии на целый день, а также на длительное время насыщают организм. Перловая диета для похудения – это один из многочисленных вариантов, который помогает за месяц подобного питания похудеть на 6-8 кг в зависимости от лишнего веса. В комплексе с физическими нагрузками показатели могут стать заметно выше – до 10 кг лишнего веса за месяц....

08 09 2019 18:36:56

Диатоника для похудения, цена и отзывы о средстве Dietonica

Таблетки Диетоника для похудения – это специальное средство в форме драже. Оно ускоряет обмен веществ, что помогает организму быстрее сжигать жиры и выводить продукты распада из организма. Средство Dietonica для похудения является одним из тех средств, которые женщины используют, чтобы похудеть как можно быстрее и притом безо всяких усилий. Обычно такие препараты выпускают в виде таблеток или порошков, однако средство для похудения Диетоника является исключением – ее производят в виде драже....

07 09 2019 1:59:45

Как правильно питаться чтобы похудеть, что можно и нельзя кушать для быстрого снижения веса

Люди всегда хотят выглядеть лучше других или, по крайней мере, соответствовать негласным стандартам. Не все из них знают, как правильно питаться, чтобы похудеть, а многие уверены в том, что правильное питание для похудения крайне скудное.  Работа над собой чаще всего начинается со своего тела и правильного питания, и это верно. Стройные люди более уверены в себе, положительно настроены, а окружающие более благосклонно относятся к ним....

06 09 2019 8:53:16

Скакалка для похудения: правильные прыжки чтобы похудеть, эффективное упражнение для ног и живота

Единственный верный способ добиться долгосрочного стабильного похудения – сочетать правильное питание и физические нагрузки. И если сузить рацион до полезной еды может каждый, кто научился справляться со своей силой воли, то занятия любым видом спорта требуют определенных данных или даже существенной подготовки. Более того, морально сложно заставить себя через день проводить изнурительные тренировки в спортзале или даже дома. Да и риск повредить мышцы при слишком активном старте неизбежен....

05 09 2019 22:10:48

Гарденин для похудения, отзывы врачей и покупателей о Gardenin Fatflex

Проблема похудения волнует большую часть человечества. Испытанные методы сброса килограммов – спорт и диета, не всегда приносят ощутимые результаты. Дело пойдет гораздо быстрее, если к ним добавить препарат Гарденин для похудения. Отзывы тех, кто уже пользовался биодобавкой, говорят о поразительном эффекте быстрого сжигания жира и отсутствии его повторного накопления после прекращения приема....

04 09 2019 13:53:34

Белковая пища, список продуктов с высоким содержанием белка, таблица

В меню каждого человека обязательно должна присутствовать белковая пища. Она требуется для полноценного строения мышечной ткани, способствует нормальному усвоению углеводов, усиливает обмен веществ. Белки оказывают сильное влияние на деятельность внутренних органов. Их нехватка может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.  Продукты с высоким содержанием белка способны быстро усваиваться и могут надолго насыщать организм, поэтому они легли в основу современной диетологии. Их употребление вызывает быстрое сжигание лишних килограммов, способствует формированию красивой и рельефной фигуры. Белки активируют рост мышечной массы во время занятий спортом....

03 09 2019 22:24:21

Как похудела Елена Степаненко, фото До и После, секрет диеты

Вопрос о том, как похудела Елена Степаненко, интересует многих поклонниц « Кривого зеркала», « Аншлага» и « Голубого огонька». Заслуженной артистке разговорного жанра исполнилось 64 года, но только на недавних концертах она предстала перед публикой похудевшая, помолодевшая и обновленная. По словам очевидцев, она сильно похудела (больше чем на 20 кг, сама актриса скрывает точную цифру). Несмотря на солидный возраст, женщина хочет выглядеть привлекательно для своего супруга, популярного юмориста и телеведущего Евгения Петросяна....

02 09 2019 18:13:58

Упражнения Бодифлекс для похудения, дыхательная гимнастика в домашних условиях

Любая женщина, вне зависимости от возраста, мечтает приобрести стройную фигуру. Однако выдержать изнурительные упражнения способны не все. Выходом из сложившейся ситуации станет дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс. Комплекс упражнений позволяет быстро потерять лишний вес в домашних условиях. Метод не заставляет девушку ежедневно совершать подвиг над собой и выдерживать изнурительные тренировки для похудения....

01 09 2019 23:10:45

Флуоксетин для похудения: схема приема таблеток, инструкция и отзывы похудевших

Борьба с лишним весом стала привычным делом. Мы стараемся следить за своим питанием, ходим в тренажерные залы, чтобы лишние килограммы не оседали на талии или боках. Но не всегда в процессе похудения получается контролировать свой аппетит и чувство голода. Бывают ситуации, когда человек теряет самоконтроль. Он стает заложником собственных эмоций и переживаний, особенно в период депрессий и нервных срывов. Некоторые люди начинают заедать свой стресс большим количеством еды. Прервать этот процесс и начать похудение поможет препарат Флуоксетин....

31 08 2019 7:18:16

Как похудела Ксения Бородина из Дома 2: секрет диеты, фото ДО и ПОСЛЕ родов

Карьера и публичность заставляют светских львиц держать себя в тонусе. Однако жизнь диктует свои правила. Так, известная телеведущая Ксения Бородина после рождения ребенка поправилась на 15 кг. Однако девушка быстро справилась с проблемой и вернула себе прежнюю форму. Вскоре после появления ребенка Ксения Бородина вновь поражала окружающих стройной талией и плоским животиком. Быстрая потеря большого объема веса не могла остаться не замеченной. Все фанаты ломают голову над тем, как Ксения Бородина похудела после родов?...

30 08 2019 12:32:26

Как похудела Виктория Романец, фото до и после снижения веса на 10 кг, секрет диеты Вики Романец из Дома 2

За жизнью участников знаменитого телевизионного проекта Дом-2 зрители следят уже не первый год. И, разумеется, всех интересуют разнообразные изменения, которым были подвергнуты те или иные участники. Например, все обратили внимание на то, насколько сильно похудела одна из начинающих звезд проекта Виктория Романец.  Многие задаются вопросом как же похудела Виктория Романец из Дома-2, ведь она заметно сбросила большое количество кг за сравнительно небольшой промежуток времени? И для вас наверняка станет хорошей новостью тот факт, что Вика совершенно не скрывает от поклонников секреты своего успеха. И более того, она даже делиться ими в социальных сетях и на интервью....

29 08 2019 17:17:35

Эффективное плавание в бассейне для похудения: как правильно плавать чтобы сбросить вес и похудеть

Плавание для похудения – возможность быстро потерять лишний вес и привести тело в форму. Способ позволяет сжечь 400 ккал за 30 минут активной тренировки. Во время посещения бассейна человек расходует на 25% больше энергии, чем за пробежку, что позволяет девушке быстрее бороться с ненавистными кг. Посещение бассейна – щадящий вид тренировок. Занятия плаванием не способны негативно воздействовать на опорно-двигательный аппарат худеющего человека. Вода имеет подъемную силу. Это свойство жидкости снижает вес тела и уменьшает нагрузку на суставы человека....

28 08 2019 2:12:11

Ольга Картункова похудела на 40 кг, фото 2019 До и После

Яркая и харизматичная Ольга Картункова стала знаменитой благодаря своему участию в К В Н, она долгое время была капитаном команды « Пятигорск». Все участники и зрители запомнили ее пышечкой, но в последнее время Ольга удивила всех, похудев до неузнаваемости. По словам Оли, вес она набрала во время беременности и сбросить его было довольно трудно. Всех любителей К В Н интересует вопрос, как похудела Ольга Картункова, какие диеты она соблюдала, чтобы добиться потрясающих результатов за рекордно короткие сроки....

27 08 2019 18:26:17

Диета по группе крови 2 положительная, таблица продуктов для женщин

Хотите — верьте, хотите — нет, но по группе крови можно определить характер и индивидуальные предпочтения человека. В Японии, например, при знакомстве или приеме на работу, вполне вероятным будет вопрос не «кто вы по знаку зодиака?», а «какая у вас группа крови?» Доказана и прямая взаимосвязь группы крови с рационом человека....

26 08 2019 23:31:47

Диета для уменьшения бедер и ягодиц: эффективное похудение для стройных нов в домашних условиях

Широкие бедра были в «привилегии» лишь во времена средневековья. Сегодня же девушка с массивной нижней частью и пухлыми ногами выглядит не столь привлекательно и роскошно. Большинство обладательниц типа фигуры «груша» ведут постоянную борьбу с уменьшением постоянно растущего объема. А что делать тем, у кого ситуация совершенно вышла из-под контроля? Здесь не следует переживать и расстраиваться, поскольку имеется специальная диета для уменьшения бедер....

25 08 2019 15:21:59

Самые толстые люди в мире, фото самых жирных людей на земле

С лишним весом сталкиваются люди во всем мире. Иногда набор чрезмерной массы тела происходит в результате определенного заболевания. Однако часто это наблюдается из-за другой причины – употребления большого объема пищи и малоподвижного образа жизни. И самые толстые люди в мире это доказывают. Существует топ представителей, которые не смогли перебороть желания, отказать себе в лакомствах и просто опустили руки, и, как результат, их тело стало безобразным, бесформенным и некрасивым. И чтобы себя обезопасить от таких последствий, стоит пересмотреть питание и образ жизни....

24 08 2019 21:27:28

Глютен что это такое и почему он вреден

Глютен – это сложный растительный белок, который входит в состав злаковых культур. Многие считают его очень опасным для здоровья или, как минимум, бесполезным для организма. Это утверждение неверно в корне – глютен сам вырабатывается нашим организмом, а потому не может быть вреден. Кроме того, клейковина содержится практически во всех продуктах – фруктах, овощах и крупах. Разница лишь в количестве в разных продуктах – в каких-то ее меньше, а в каких-то больше....

23 08 2019 2:51:29

Расторопша для похудения: как правильно принимать чтобы похудеть, отзывы и инструкция

Многие растения являются природными лекарствами, и многие из них даже эффективнее аптечных медикаментов, при этом противопоказаний к их применению минимум. Расторопша именуется в народе чертополохом –  это уникальное растение с фиолетовыми цветами и колючими листьями, которое при правильном применении способствует лечению печени и желчного пузыря. Кроме того Расторопша обладает свойствами, благодаря которым происходит снижение веса....

22 08 2019 21:24:55

Упражнение планка противопоказания, кому нельзя делать планку, опасность и вред

С виду планка кажется слишком простым упражнением, недостойным внимания. Однако на деле это совсем не так, и выдержать в статике более двух минут сможет далеко не каждый. Чтобы держаться в планке уверенно, нужно иметь сильные мышцы пресса, спины, а также бедер и рук.  Противопоказания упражнения планка запрещают некоторым людям выполнять ее.  Планка – это универсальное и очень полезное упражнение. Благодаря ему прорабатываются мышцы живота, а также многие другие группы мышц. Планка положительно влияет на кровообращение и метаболизм, подходит для зарядки по утрам.  Однако при наличии противопоказаний даже планка может привести к проблема со здоровьем. Прежде всего в планке нельзя стоять тем, кто имеет проблемы с позвоночником, а также при некоторых видах травм и в период восстановления после операции....

21 08 2019 6:54:28

Диета 6 лепестков для похудения, меню на каждый день

Хорошим вариантом быстро и без вреда для здоровья сбросить лишние ненавистные килограммы, является — диета 6 лепестков. Название, сразу навеивает воспоминания о детской сказке, в которой 6 заветных лепестков исполняли любые желания. И такая параллель не случайна, ведь согласно отзывам, данная диета помогает быстро добиться тела своей мечты без особых усилий. Действие такой диеты, поможет не только похудеть, но и улучшить ваше самочувствие....

20 08 2019 10:25:18

Йога для начинающих, как начать заниматься дома с нуля

В любом возрасте хочется начать следить за своей фигурой, поддержать здоровье и набраться силы для дальнейшей жизнедеятельности. Но не всегда на это благое дело имеется время, чтобы посещать тренировки в спортивном или тренажерном зале. Тогда наилучшим выходом станут занятия йогой. Ее плавные движения, ощущение гармонии и релаксация после каждого занятия, привлекают многих....

19 08 2019 23:55:58

Магическая диета для похудения за 7 дней: отзывы, результаты и меню на неделю - волшебная система снижения веса

Магическая диета является довольно популярной, благодаря своему действительно магическому эффекту. При правильном соблюдении некоторых правил и рекомендаций можно достигнуть значительных результатов при похудении. Магическая диета для похудения позволяет в домашних условиях без проблем сбросить вес....

18 08 2019 15:45:44

Система Табата для похудения за 4 минуты в день: комплекс упражнений для снижения веса, короткие тренировки для женщин

Самый распространенный вопрос среди женщин, желающих похудеть: как сбросить лишний вес, не затрачивая, при этом, много времени на тренировки. Да-да, тем, кто хочет как можно скорее попрощаться с отвисшими боками, надутым животом и отложениями в области бедер, все же придется, помимо правильно составленного рациона, прибегнуть и к комплексу физических упражнений! Оптимальным вариантом в этом случае выступает работа по системе Табата для похудения....

17 08 2019 5:15:11

X-Slim для похудения, цена и отзывы про Икс-Слим, где купить, развод или нет

X-Slim – шипучие таблетки для похудения на растительной основе. Подходят для сброса веса в самых проблемных местах: от бедер и ягодиц до внутренней стороны рук и подбородка. Препарат комплексно подходит к вопросу коррекции фигуры, поэтому одновременно снижает вес и убирает объемы....

16 08 2019 11:21:18

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

При подготовке к пляжному сезону и важным мероприятиям женщины готовы на все, чтобы быстро похудеть. Одни придерживаются строгих монодиет, другие прибегают к тяжелым тренировкам, третьи применяют различные препараты, гарантирующие быстрый результат. Однако все знают, что снизить вес не удастся без физической нагрузки. Правильно подобранные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях приведут к желаемому результату....

15 08 2019 12:51:37

Почему растет живот у женщин причины и что делать

Почему растет живот у женщин, причем независимо от того, есть ли у них лишний вес или нет? Кроме того, что лишние сантиметры не украшают тело, это еще и фактор риска заболеваний сердца, диабета 2 типа, рака и метаболического синдрома. Жировые отложения в области талии называют висцеральными, так как они накапливаются вокруг органов брюшной полости, в том числе печени. Особенно высока вероятность возникновения проблем со здоровьем, если объемы тела растут при нормальном весе....

14 08 2019 22:24:22

Калькулятор веса, рассчитать идеальный вес на ваш рост онлайн

Идеальной фигуры добиться не так-то просто. Только каждодневными усилиями, тратой множества сил и времени. Но прежде, чем прибегать к кардинальным мерам, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Попробуйте оценить себя объективно, с любовью. Для наглядности можно взять сантиметр, чтобы сделать мерки своего тела. Даже если вы не увидите тех самых идеальных параметров 90-60-90, не нужно расстраиваться. Исправить ситуацию можно всегда, правда, иногда ее и вовсе не нужно исправлять. К тому же существует онлайн калькулятор веса....

13 08 2019 2:14:41

Упражнения для похудения рук в домашних условиях: эффективный комплекс чтобы похудели плечи выше локтя

Большинство женщин и мужчин при похудении особое внимание уделяют тренировки области живота и бедер, часто забывая про руки и плечи. На фоне подтянутой фигуры полные руки смотрятся неинтересно, поэтому во время тренировки необходимо выполнять упражнения для похудения рук и плеч.  Не надо бояться упражнений для рук, мужского рельефа не появится, если не поднимать тяжелые гантели и штанги. Гимнастика для похудения всего лишь уберут лишний объем и сделают предплечье тонким и изящным....

12 08 2019 7:29:35

Таблетки для набора веса, препараты для мужчин и женщин, увеличение массы

Кроме стандартного способа набора массы (калорийное питание и физические упражнения) существуют еще и таблетки для набора веса. Терапия гормональными препаратами или успокаивающими лекарствами ускоряет процесс набора массы тела, однако такой способ не всегда безопасен. Гормоны помогают добиться округлостей, однако самостоятельно назначать их нельзя, нужно посетить эндокринолога. Использование стероидов для набора массы и вовсе чревато неприятными последствиями для здоровья....

11 08 2019 23:20:52

Разминка перед тренировкой дома и в тренажерном зале для девушек

Тренировки – важный атрибут в полезном образе жизни человека. Большая часть людей, регулярно выполняющих упражнения, знают все тонкости представленного процесса. Важной составляющей всей программы выступает правильная разминка перед тренировкой. Специальные упражнения помогают разогреть мышцы, растянуть их по максимуму, чтобы в процессе продолжительной тренировки не допустить получения травмы с последующим длительным восстановлением....

10 08 2019 5:54:25

Гипноз и самовнушение для похудения: как загипнотизировать себя на снижение веса, транс и самогипноз во время сна

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола готовы прибегнуть к любым, порой очень необычным методам. Модница готова испробовать и гипноз для похудения – способ коррекции фигуры, который призван на подсознательном уровне закрепить в девушке мысль о необходимости отказа от жирной и вредной пищи.  Метод еще не до конца изучен. По этой причине девушка, решившаяся на гипнотический сеанс, начинает задумываться о возможной опасности....

09 08 2019 13:43:43

Жиросжигающие продукты для похудения, какие фрукты и овощи сжигают жир, список самых эффективных для еды

Сегодня большинство модниц желают похудеть и приблизить свою фигуру к идеалу. Однако снижение веса – сложный процесс. Он требует учета целого перечня нюансов, оказывающих влияние на количество кг. Если ознакомиться с мнениями специалистов, выяснится, что для похудения они рекомендуют убрать из рациона тяжелые углеводы. Коррекция меню окажет положительный результат, но процесс снижения веса будет происходить медленно.  Помочь ускорить коррекцию фигуры способны жиросжигающие продукты для похудения....

08 08 2019 3:34:34

Эффективное обертывание для похудения живота, боков и ног в домашних условиях

Обертывание – С П А-процедура, проводимая в косметологических салонах согласно определенной программе похудения. Для процедуры используется состав, действие которого направлено на подтягивание кожи или расщепление жиров. Иногда для избавления от проблемы достаточно проведения 10 сеансов. Именно поэтому обертывание для похудения в домашних условиях столь популярно на пути достижения идеальных пропорций.  Замечания же врачей основаны на предельной опасности самостоятельного выполнения сеанса дома. Так, наряду с эффективностью, обертывания для похудения могут быть опасными для здоровья....

07 08 2019 18:40:46

Рейтинг витаминов 2019 год, топ самых лучших витаминно-минеральных комплексов

Организм как мужчины, так и женщины нуждается в оптимальном содержании витаминов и минералов. Но современный ритм жизни людей зачастую приводит к тому, что их организм начинает испытывать дефицит в необходимых ему микроэлементах. На фоне этого у женщин и мужчин начинают развиваться различные патологии кровеносной и сердечно-сосудистой системы, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, нарушается работа пищеварительной системы, снижается уровень потенции у мужчин. Для того чтобы предотвратить развитие подобных отклонений и восполнить дефицит витаминов в организме, медицинские специалисты зачастую рекомендуют принимать витамины в форме таблеток....

06 08 2019 6:57:25

Клетчатка для похудения: польза растительной клетчатки для снижения веса

Зачастую набор лишнего веса формируется вследствие нарушенного обмена веществ и замедленного метаболизма – это своеобразное переваривание и усваивание пищи в организме человека. Отсутствие быстрого усваивания приводит к образованию жировой клетки, которая откладывается в «проблемно» для человека месте – где отмечается большее скопление жировых клеток. Клетчатка для похудения избавляет от представленных проблем, помогает в похудении и в очищении организма – кишечника, крови....

05 08 2019 5:23:57

Суточная норма потребления калорий для мужчин в день

В условиях современной жизнедеятельности не только девушки, но и представители сильной половины человечества должны внимательнее относиться к своему здоровью и следить за ним. А потому первым делом следует выяснить, какая суточная норма калорий в день для мужчины должна соблюдаться, что бы и вес был в норме и общее самочувствие.  Питание играет не менее важную роль. Оно должно быть сбалансированным, включающим необходимое количество белковых соединений, а также углеводов и жиров....

04 08 2019 9:42:29

Упражнения для похудения рук в домашних условиях: эффективный комплекс чтобы похудели плечи выше локтя

Большинство женщин и мужчин при похудении особое внимание уделяют тренировки области живота и бедер, часто забывая про руки и плечи. На фоне подтянутой фигуры полные руки смотрятся неинтересно, поэтому во время тренировки необходимо выполнять упражнения для похудения рук и плеч.  Не надо бояться упражнений для рук, мужского рельефа не появится, если не поднимать тяжелые гантели и штанги. Гимнастика для похудения всего лишь уберут лишний объем и сделают предплечье тонким и изящным....

03 08 2019 20:40:48

Упражнения для спины, эффективная тренировка для укрепления мышц

Чувствуете боли в спине, потянуло поясницу, щелкает в позвоночнике? Значит, у вас возникли проблемы со спиной. А вся проблема кроется в том, что слабый мышечный корсет не способен поддерживать позвоночник и все внутренние органы. Именно из-за этого в области возникают боли. Для того, чтобы избавиться от них, нужно постоянно проводить действенную профилактику болезней, ведь никто, кроме вас самих не позаботится о вашем здоровье. Существуют эффективные упражнения для спины, которые обязательно помогут....

02 08 2019 16:24:30

Тибетский сбор для похудения, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Экологически чистый растительный Тибетский сбор для похудения – это безопасное средство для борьбы с факторами набора веса. Включает комплекс растительных компонентов, собранных в фильтр-пакеты для удобства заваривания чая. Позволяет худеть правильно, насыщает организм полезными веществами, улучшает фигуру и внешность в целом....

01 08 2019 11:40:15

Вакуум живота, как правильно делать вакуумные упражнения, техника выполнения

Отсутствие лишних кг в районе пресса – мечта каждой девушки. Добиться идеальной фигуры поможет упражнение вакуум для плоского живота. Упражнение рушит стереотипы о необходимости качать пресс или использовать другие силовые методы для избавления от лишнего жира. Не все модницы знают, что в этом случае живот плоским выглядеть не будет. Жировая ткань трансформируется в мышечную, и область пресса не станет идеальной. Упражнение вакуум позволит девушке избежать негативных последствий силовых воздействий. Метод применяется в бодифлексе и йоге. Упражнение способно не только убрать живот, но и улучшить состояние фигуры в целом....

31 07 2019 3:46:15

Дыхательная гимнастика для похудения от Марины Корпан

Похудение – штука сложная, поэтому требует применения нескольких методов комплексно. Диетологи и прочие специалисты говорят о том, что для снижения веса необходимо применить сразу диету, спортивные упражнения и дыхательную гимнастику. А поскольку у большинства нет времени на подобные действия, рекомендуется к применению дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения....

30 07 2019 5:44:56

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе

Когда наступает климакс, у женщины в организме происходят гормональные изменения, которые приводят к набору лишнего веса. Из-за него появляются проблемы со здоровьем, женщина теряет привлекательность и любыми способами старается вернуть ее. Как похудеть при климаксе в 50 лет, если накопились лишние килограммы и ухудшилось здоровье? Как улучшить свое состояние в период менопаузы?...

29 07 2019 21:59:38

Vita la Vita для похудения, цена и отзывы о средстве Вита Ла Вита

Любой человек хочет быть стройным, однако не у всех есть возможность соблюдать определенный режим дня. Для поддерживания фигуры нужно кардинально изменить образ жизни: перестать употреблять вредные продукты, начать подсчитывать калории и заниматься спортом. Не у всех хватает времени на тренировки, или же приходится жертвовать ради них личным временем. Все это портит настроение худеющему и его семье....

28 07 2019 22:30:11

Скакалка для похудения: правильные прыжки чтобы похудеть, эффективное упражнение для ног и живота

Единственный верный способ добиться долгосрочного стабильного похудения – сочетать правильное питание и физические нагрузки. И если сузить рацион до полезной еды может каждый, кто научился справляться со своей силой воли, то занятия любым видом спорта требуют определенных данных или даже существенной подготовки. Более того, морально сложно заставить себя через день проводить изнурительные тренировки в спортзале или даже дома. Да и риск повредить мышцы при слишком активном старте неизбежен....

27 07 2019 16:54:14

Упражнения для похудения ног, ягодиц и бедер в домашних условиях для девушек

Длинные стройные ноги украшают не всех представительниц прекрасного пола, для большинства женщин бедра и ягодицы являются проблемной зоной. Девушек не устраивает полнота бедер и икр, целлюлит на ягодицах. Склонностью к отложению жира на ногах наделила дам природа, чтобы поддерживать их основное предназначение – продолжение рода. Однако с такой внешностью многие женщины мириться не хотят, и бегут в спортзал, чтобы скорректировать свою фигуру....

26 07 2019 22:10:49

Имбирный чай для похудения: как правильно приготовить и пить чай из корня имбиря для снижения веса

Каждая женщина на этой земле, мечтает как можно дольше оставаться красивой, молодой и здоровой. Но чтобы достичь желаемого, нужно приложить усилия, результат не придет к вам сам, и не постучится в двери. Первым делом стоит следить за состоянием вашего дела, поддерживать его в тонусе и избавляться от лишних килограммов.  На пути по достижению результатов, не стоит забывать про различные натуральные компоненты, которые помогут вам побороть многие проблемы....

25 07 2019 21:43:39

С чего начать похудение, как правильно сесть на диету и худеть в домашних условиях

Лишний вес является весьма актуальной проблемой для представительниц прекрасного пола. Решение о похудении может возникнуть как в более раннем, так и в зрелом возрасте, когда женщине наконец надоедает ограничивать себя в выборе модной одежды. К тому же, основная опасность лишнего веса – это ожирение, которое кроме того, что доставляет массу дискомфорта, так еще и крайне негативно влияет на здоровье. Ожирение оказывает серьезную нагрузку на сердце, что в конечном итоге приведет к печальным последствиям....

24 07 2019 5:26:53

Talia для похудения, цена и отзывы про Талия, где купить, развод или нет

Talia – шипучие таблетки с наноэстрактами растений для активного похудения. Препарат разработан в С Ш А коллективом химиков, биологов и специалистов в сфере нанотехнологий. Средство содержит натуральные жиросжигатели и стимуляторы метаболизма, которые борются с жиром во всех частях тела. Препарат безопасен и имеет минимум противопоказаний. Предназначен для курсового применения....

23 07 2019 9:27:55

Глюкофаж Лонг 500 для похудения, отзывы похудевших и цена

Стройность – это один из главных критериев красоты в наше время. Высказывание о том, что «хорошего человека должно быть много», давно устарело. Некоторые мужчины лукавят, говоря о том, что предпочитают «пухленьких» дам. Но в душе каждый мечтает о красотке с шикарной фигурой.  Пути обретения идеального подтянутого тела у всех разные. Одни люди идут по тропе модного сегодня правильного питания и З О Жа. Другие худеют с помощью изнурительных диет и походов в спортзал....

22 07 2019 12:36:40

Махи ногами для похудения, как правильно делать упражнение в сторону и назад для ягодиц

Махи ногами для похудения ягодиц применяются в нескольких вариациях вместе с другими упражнениями. В зависимости от типа можно проработать переднюю, заднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. Кроме мышц бедра также задействуются ягодичные мышцы (большие и средние). Махи не только помогают похудеть, но и подтягивают ноги, делая их более рельефными и красивыми....

21 07 2019 14:53:17

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Многих интересует вопрос как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях, но при этом никто не желает соблюдать диеты и заниматься спортом. Однако, как говорится, красота требует больших жертв. Но вы не переживайте, ведь мы разработали для вас максимально щадящие способы, которые способствуют быстрому похудению. Только прежде чем приступить к слепому выполнению методик, вам необходимо ознакомиться некоторыми противопоказаниями, которые могут воспрепятствовать вашему стремительному похудению....

20 07 2019 5:56:35

Диета Ольги Бузовой, как похудела, фото До и После

Популярная телеведущая шоу « Дом 2» Ольга Бузова выглядит всегда потрясающе. Если вдруг она набирает некоторое количество лишних килограммов, то всегда легко и быстро может от них избавиться. У любимой многими телеведущей есть в запасе набор рецептов, благодаря которым она может легко вернуть себе желаемую форму и всегда выглядеть очень хорошо. Диета от Ольги Бузовой не является тайной за семью печатями. Подробно о ней можно прочитать в этой статье....

19 07 2019 8:57:35

Мотивация для похудения, как мотивировать себя каждый день

Как сбросить лишний вес? Учеными разработаны разнообразные диеты, учитывающие особенности организма и стиль жизни. Однако большинству людей не хватает силы воли, чтобы завершить процесс избавления от лишнего веса, необходима сильная мотивация для похудения.  Мотивационный подход – эффективный способ сбросить вес для мужчин и женщин. Метод позволяет людям со слабым характером добиться поставленной цели. Правильная мотивация поможет мужчинам и женщинам выдержать путь и не сойти с дистанции....

18 07 2019 12:33:16

Правильное питание меню на каждый день для снижения веса

Поскольку обладателей лишнего веса становится все больше и больше, остается актуальной тема похудения. Методов похудения довольно много, но подходят они не всем. Строгая диета приводит к тяжелым последствиям, вызывая проблемы в пищеварительной системе. Что делать, чтобы похудеть и не расстроить свое здоровье? Диетологи утверждают, что поможет правильное питание и приемлемые физические нагрузки — это основные элементы необходимые для снижения веса....

17 07 2019 23:18:27

Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях

Все женщины мечтают быть стройными и не поправляться. Они готовы пойти на любые жертвы ради точеной фигуры. Их не пугают изнуряющие диеты и физические нагрузки. Но совсем недавно был открыт новый метод сброса лишнего веса – это обертывания тела пищевой пленкой. С помощью применения данного способа можно постепенно избавиться от жировых отложений без утомительных тренажеров и голодания....

16 07 2019 21:24:54

Пояс для похудения живота, эффективное сжигание жира на боках

Существует масса способов избавления он лишних килограммов. Один из самых эффективных – носить пояс для похудения живота. В сочетании с диетой и занятиями спортом он позволяет быстро привести в порядок тело, спасает от ожирения, улучшает общее самочувствие. Положительные отзывы врачей о нём убеждают многих полных людей выбрать именно эту методику снижения веса и приобрести пояс для похудения....

15 07 2019 3:56:38

Французская диета для похудения, меню от француженок для снижения веса за 14 дней

Во Франции разработано множество различных диет, которые помогают скинуть лишний вес и при этом избежать голодания. Классическая французская диета для похудения представляет собой рацион питания, меню которого основано на уменьшении или полном отказе от продуктов, содержащих углеводы, включение большого количества продуктов, содержащих белки.  Французской диеты, несмотря на некоторые ее недостатки, можно придерживаться довольно длительное время и с ее помощью удается скинуть 10 и более лишних килограмм жировых отложений....

14 07 2019 12:21:17

Йога для похудения похудения живота и боков

Йога имеет множество приверженцев по всему миру. Среди настоящих ценителей этого древнего искусства не отыщешь полных и тучных. Красивая линия фигуры и отличные физические данные достигаются специальными упражнениями, которые выполняют для души и тела, приведения в норму внутреннего состояния. Йога для похудения живота и боков – один из способов утраты лишних килограммов. Результат, полученный после выполнения заданий, остаётся на длительный срок. Человек, достигший внутренней гармонии, потерявший жировые отложения, уже не вернётся к прежнему состоянию....

13 07 2019 19:50:50

Похудение на желтках: как похудеть на желтковой диете, отзывы и результаты

Женщины для похудения используют куда заманчивые диеты, нежели отдают предпочтение эффективным и регулярным занятиям спортом. Так, похудение на желтках сегодня завоевало популярность благодаря своей легкости в соблюдении и приготовлении основного блюда. Но правда ли подобное похудение действительно способствует сбросу лишних килограмм. Отзывы похудевших весьма впечатляющие....

12 07 2019 9:28:52

Упражнения для пресса самые лучшие в домашних условиях

Красивый пресс с рельефными мышцами – это мечта любого спортсмена. И для многих осуществление тренировок в домашних условиях является актуальной проблемой. Какие самые эффективные упражнения на пресс можно выполнять дома, не используя дополнительных инструментов. Для тех, у кого не хватает времени для посещения тренажерного зала или спортивной площадки, разработаны действенные упражнения для пресса, их нужно делать дома самостоятельно....

11 07 2019 7:48:47

Препарат Lipo Star System для похудения, как принимать жиросжигатель Липо Стар Систем, отзывы и результаты

В борьбе с лишними килограммами необходим комплексный подход. Зачастую популярные диеты помогают сжигать сантиметры лишь первое время, затем вес останавливается, так как организм попросту привыкает. В таком случае на помощь придет дополнительный комплексный препарат Lipo Star System для похудения. Данное средство на сегодняшний день пользуется большой популярностью и этим оно обязано своему эффективному, но в то же время натуральному составу, который воздействует напрямую на центр контроля веса....

10 07 2019 9:14:32

Биолипосактор для похудения, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Биолипосактор живота – это эффективное растительное средство для быстрого удаления жира с боков и живота без операции. За 1 курс применения дает стойкие показатели в уменьшении объемов талии. Дополнительно подтягивает кожу, возвращает тонус, выравнивает контуры фигуры. За счет натурального состава средство не оказывает побочных действий и не влияет на общее самочувствие....

09 07 2019 7:13:41

Еще:
Здоровье -1 :: Здоровье -2 :: Здоровье -3 :: Здоровье -4 :: Здоровье -5 :: Здоровье -6 :: Здоровье -7 :: Здоровье -8 :: Здоровье -9 :: Здоровье -10 :: Здоровье -11 :: Здоровье -12 :: Здоровье -13 ::

О необходимости снижать вес обычно говорят в контексте эстетики. Но это далеко не самая важная причина. Существуют другие серьезные причины снижать вес, которые мы обычно не рассматриваем и не придаем им того значения, которое они заслуживают. Мы приведем 6 таких причин.

1. Это полезно для здоровья

Несомненно, одна из самых важных причин снижать вес — это польза для здоровья. Как мы знаем, тучность и лишний вес может отрицательно влиять на наш организм. Лишний вес увеличивает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В тяжелых случаях дело может даже дойти до летального исхода. Поэтому если у нас есть сколько-то лишних килограммов, интересы здоровья требуют, чтобы мы от них постепенно избавлялись. Конечно, чтобы достичь этого, нужно постараться — необходимы серьезные ограничения в пищевом режиме и достаточные физические нагрузки. За соответствующими рекомендациями лучше всего обратиться к специалисту.

2. Повышает нашу самооценку

Если у нас есть лишний вес, и нам удается его успешно «сбрасывать», это очень поднимает настроение. Это естественно. Внешний вид очень важен для нас, и его улучшение повышает нашу самооценку. Это, конечно, не означает, внешность должна быть определяющим фактором в нашей жизни. Тем не менее, когда мы теряем лишние килограммы, мы чувствуем себя лучше не только физически, но и психологически.

3. Делает нас более активными

Еще одна причина сбрасывать лишний вес — это то, что благодаря этому мы сможем быть более активными и заниматься теми видами деятельности, которые раньше были слишком тяжелы для нас. Избавляясь от лишних килограммов, мы приобретаем лучшую физическую форму и можем себе позволить гораздо больше, чем раньше. Мы чувствуем легкость в движениях и меньше устаем.

4. Исполняется мечта.

Снизить вес — для многих очень важная цель или даже мечта. А потому ее достижение или хотя бы приближение к ней вызывает эмоциональный подъем, чувство, что мы добились чего-то важного. Очевидно, что снижение веса требует определенных усилий и ограничений. И успехи в этом обогащают нас важным опытом достижения цели.

5. Снижать вес значит избавляться от стресса

Сбрасывание веса помогает также снизить уровень переживаемых нами стрессов и расслабиться. Это происходит потому, что в процессе физических упражнений наше тело выделяет вещества, вызывающие у нас положительные эмоции и расслабление. Поэтому очень полезно для самочувствия заниматься физическими упражнениями и снижать вес.

6. Можно будет наряжаться в любимые наряды

Когда удается сбросить лишние килограммы, можно наряжаться в любимые наряды, которые раньше нельзя было надевать из-за лишнего веса. Конечно, это очень важно для многих. Хотя этот аспект скорее эстетический, возможность без проблем носить любимую одежду улучшает также наше психологическое состояние. Однако не будем забывать, что избавиться от лишнего веса, прежде всего, очень важно для нашего здоровья.