Здоровье по-европейски    

Упражнения для похудения в домашних условиях


Каждому человеку вне зависимости от пола хочется всегда выглядеть молодо и привлекательно. В частности, иметь красивое и подтянутое тело. Но далеко не всех природа наградила стройной фигурой. Некоторым для того, чтобы получить спортивное тело приходится изрядно постараться. Для этого не обязательно посещать спортзал, исправить некоторые недостатки помогут эффективные упражнения для похудения в домашних условиях.

Упражнения для снижения веса в домашних условиях – отличная альтернатива спортивным залам. Правильно подобранный комплекс позволяет эффективно снизить вес. Но для того чтобы занятия приносили результат и с каждым днем отражение в зеркале радовало вас все больше и больше необходимо соблюдать ряд правил. Далее в статье мы подробно разберем основные группы мышц и дадим подробные рекомендации по правильному выполнению упражнений. Следуйте нашим рекомендациям и снижение веса не заставит себя ждать!

Содержание статьи

Правила тренировок

В самом начале важно усвоить следующие правила:

  • количество тренировок должно быть не менее 3-4 в неделю, более редкие занятия позволят получить минимальный результат от упражнений не ранее чем через полгода;
  • позитивный настрой и самодисциплина – это же половина результата. Занимайтесь с удовольствием и не пропускайте тренировки и уже совсем скоро вы получите спортивное и подтянутое тело. Если не хватает настроя, ознакомьтесь с нашей статьей мотивация для похудения;
  • идеальное время для занятий спортом – с 11 до 13 часов днем, с 17 до 19 часов вечером. Именно в это время сжигается больше калорий;
  • заниматься можно не ранее чем через 2 часа после еды, так как занятия на полный желудок не только неэффективны, но и вредны;
  • не давайте себе длительного отдыха между упражнениями. Для того чтобы они принесли результат нужно выполнять их друг за другом;
  • во время тренировки пейте воду, но в небольших количествах;
  • следите за правильностью техники выполнения упражнений;

Для достижения большего результата к домашним упражнениям мы также рекомендуем добавить пробежки (1-2 раза в неделю), т.к. кардионагрузки отлично помогают снижению веса.

Разминка перед упражнениями

Перед тем как приступить к выполнению комплекса упражнений, нужно хорошо разогреть тело. Сделать это можно с помощью разминки. Потрите ладони, чтобы они стали горячими и разогрейте руками шею, лицо, нос и уши. После этого нужно разогреть все тело, начиная с головы и постепенно спускаясь к ногам. Разминка позволяет подготовить мышцы к физическим нагрузкам. Приступая к выполнению упражнений не разогретым, есть риск потянуть связки, что приведет к болезненным ощущениям и остановке занятий на длительное время до полного излечения.

Разминка для плеч и рук

Разминка для плеч включает в себя поочередные или одновременные вращения плечами вперед и назад. Руки при этом должны оставаться прямыми. Для того чтобы мышцы работали более эффективно, во время упражнения кисти рук нужно собрать так, как будто вы опираетесь на стол. Далее вращение кистями рук, сжатыми в кулак поочередно меняя движение вперед и назад на счет четыре.

Разминка для спины

Развороты в стороны. Спина при этом должна быть прямая, а вся часть тела ниже пояса не должно двигаться, то есть ноги при этом всегда должны оставаться в исходном положении. По 10-15 поворотов в каждую сторону должно быть достаточно. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы не напрягались мышцы шеи. Следующее упражнение для разминки – вращение корпуса вокруг оси. Туловище при этом должно быть немного наклонено. Вращение начинается в левую сторону. После 10 вращений, начинается движение в обратную сторону. Ноги и тазобедренная часть при этом остаются на месте, без движения.

Разминка для ног

Разминка для стоп также заключается во вращении. Носок ставится на пол, и ступня вращается в разные стороны. Сначала левая, потом правая нога. После встаньте на носки обеих ног, поднимитесь и опуститесь вверх. Выполните несколько подходов, не опираясь при этом на пятки. Это упражнение можно немного усложнить, приседая на носках с прямой спиной и согнутыми ногами.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Упражнения для похудения, приведённые в статье, имеют гораздо большую ценность: это упражнения для здоровья, поддержания тела в хорошей физической форме. Они безопасны, не требуют спортивного инвентаря и не используют экстремальных движений с большой амплитудой, перед которыми необходимо вначале обязательно разогреваться и растягиваться. По сути, эти упражнения сами по себе можно назвать растяжкой или разминкой, и поэтому они могут применяться не только у здоровых людей, обладающих избыточным весом, но также у пациентов с различными хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В случае сочетания этих упражнений с любой полезной диетой или даже коротким курсом голодания эффект от них будет более значительным.

Упражнения для похудения для начинающих

Тем, кто не имеет опыта, лучше всего начинать занятия с простых упражнений, постепенно их усложняя. Так вы подготовите тело к большим нагрузкам без вреда для здоровья. Рекомендуемая продолжительность занятий для начинающих составляет 20-25 минут. Утяжелители использовать не рекомендуется. Однако если вы чувствуете, что вам нужна большая нагрузка, то можете их использовать. При этом вес утяжелителей не должен быть более 1 кг.

Важно: все движения выполняются плавно, в удобном конкретно для вас темпе. Каждое упражнение повторяется от 10 до 15 раз.

Итак, комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для новичков включает следующие упражнения:

Упражнение «Выпады»

Выпады вперед попеременно левой и правой ногой. Колено при выполнении этого упражнения должно сгибаться под углом 90 градусов.

Упражнение «Полуприседы»

Полуприседы — это неглубокие полуприседания с выведение прямых рук вперед в нижней точке, отличные упражнения для похудения ног.

Упражнение «Отжимания на коленях»

Это отжимания по простой технике. Для этого упражнения нужно делать упор на колени. Отжимания проводят в медленном темпе. При этом сгибаются только руки. Спина должна оставаться прямой. Допускается подкладывание полотенца или небольшой подушки под колени.

Упражнение «Приседания Плие»

Ноги ставят на ширину плеч, носки стоп при этом развернуты в сторону. Упражнение делается медленно, на 3 счета. Подъем вверх также осуществляется в медленном темпе, плавно.

Упражнение «Скручивания»

Скручивания — это самое лучшее упражнение при работе над прессом. Положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднятие корпуса тела осуществляется медленно, голова при этом не должно вытягиваться, поднимаются только плечи. Важно соблюдать технику дыхания. На вдохе подъем, на выдохе опускание корпуса в исходное положение.

Упражнение «Поднятие ягодиц»

Исходное положение упражнения – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Ягодицы нужно напрячь и резко поднять вверх, а затем опустить.

Приведенные упражнения для похудения отлично подходят для начинающих, но их выполнение потребуется всего за 20 минут в день, но они позволят привести в порядок фигуру и скинуть лишние килограммы. Перерывы между упражнения не должны быть дольше 5 минут. В завершение тренировки можно выполнить упражнение на растяжку. Для этого нужно сесть на пол и широко развести ноги. Далее корпус тела нужно наклонить и поочередно нагнуться вправо, вперед и влево. При этом нужно стараться дотянуться до стоп.

Упражнения для похудения

Если вы ранее уже занимались фитнесом и имеете достаточно хорошую подготовку, то можно выполнить более сложные упражнения для похудения. Ниже приведены лучшие физические упражнения, чтобы быстро похудеть.

Упражнения для похудения ягодиц

Для того чтобы привести ягодицы в форму можно использовать следующие упражнения для похудения:

  • Приседания. Выполняя это упражнение можно сделать ягодицы подтянутыми. Приседания выполняются по 2-3 подхода, каждый из которых включает 20-40 повторов;
  • Статика. Исходное положение для упражнения – ноги на ширине плеч. Не нагибая корпуса нужно согнуть ноги в коленях. Угол должен быть порядка 90 градусов, чтобы на ноге можно было оставить чашку без боязни того, что она упадет. В этом положении необходимо зафиксироваться как можно дольше;
  • Прыжки из положения полуприседа. Необходимо сесть на корточки и резко выпрыгнуть вверх. Далее важно вернутся в исходное состояние. Выполняется по 15-20 таких прыжков.

Упражнения для похудения живота

Для формирования красивого пресса можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Скручивания из положения лежа. Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки при этом должны находиться за головой. Поднятие корпуса осуществляется таким образом, чтобы локоть правой руки тянулся левого колена, и наоборот;
  • Поднятие корпуса. Исходное положение – ноги прямые, тело на полу. Необходимо поднимать корпус и стараться коснутся колен грудью. Поднятие и опускание нужно проводить медленно. Если упражнение дается сложно, то выполняйте небольшие подъемы;
  • Поднимание ног из положения лежа. Прямые ноги нужно поднимать на 45 градусов по отношению к полу. При этом в поднятом положении их нужно держать как можно дольше. Выполняется по 8-10 раз;
  • Ножницы. Исходное положение как и в предыдущем упражнении, но ноги вверху нужно двигать как ножницы;
  • Поднятие ног до угла 90 градусов. Исходное положение – на полу на спине, руки раскинуты в стороны. Нужно медленно поднимать прямые ноги перпендикулярно полу. Опускать их нужно также медленно.

Упражнения для похудения ног

Для того чтобы ваши ноги были стройными нужно выполнять следующие упражнения для похудения:

  • сведение и разведение ног в положении лежа. Это упражнение выполняется по 10 раз;
  • наклоны в положении сидя. Для этого нужно встать на колени и вытянуть руки вперед. Присаживайтесь поочередно на каждую ягодицу, наклоняя корпус в противоположную сторону;
  • приседания. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени и ступни развернуты наружу. Из этого положения выполняется по 8-10 приседаний;
  • поднятие ног из положения на боку. Исходное положение – на боку, нижняя нога согнута в колене и вынесена вперед. Верхнюю ногу необходимо медленно поднимать с наибольшей амплитудой. Это упражнение выполняется на каждую ногу по 8-10 раз.

Упражнения для похудения рук

Эти упражнения позволят сделать руки более сильными и подтянутыми:

  • отжимание. Исходное положение – упор лежа, колени находятся на полу. Количество отжиманий – 10 раз. При этом спина должна быть прямой;
  • встаньте спиной к стулу или дивану и обопритесь на него руками. Ноги при этом должны быть прямыми и расслабленными. Начинайте сгибать руки в локтях. Необходимо стараться в нижней точке дотянуться ягодицами до пола. Количество повторов упражнения – 10;
  • статика. Исходное положение – стоя на полу, руки вытянуты вперед параллельно полу. Необходимо удерживать их в этом положении так долго, сколько сможете.

Отзывы похудевших

У нас с мужем маленький ребенок, поэтому не имею возможности ходить на тренировки или в бассейн. Решила подкорректировать расплывшуюся за время беременности фигуру самостоятельно, в домашних условиях. Каждое утро делала зарядку, даже если лень было заниматься, пересиливала себя. Уже могу поделиться первыми результатами – удалось 5 кг сбросить, при этом и талия уменьшилась на целых 3 см!

Долгое время терзала себя всевозможными диетами, неделями голодная ходила, но от результатов рыдать хотелось – более трех кило за месяц сбросить не получалось. Уже начала подозревать, что так и останусь пухлой пышечкой. Начала заниматься по специальной программе, ее мне подружка посоветовала, узнав о моих мучениях. Занималась каждый день, без перерывов. За пару месяцев ушло 10 кг, есть стимул продолжать заниматься.

Я от лишнего веса никогда не страдала, фигура постоянно красивая и подтянутая. Сужу об эффективности только по подружке – она умудрилась всего за месяц интенсивных занятий сбросить 6 кг. Спортом не занимается, на диетах не сидит, но факт остается фактом – худеет с ошеломляющей скоростью. Пообещала, что к летнему отпуску (мы на море собираемся) будет выглядеть как фотомодель.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 15.08.2019)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как похудеть после новогодних праздников, диета после нового года для женщин

Новый год – это не только чудесный семейный праздник, но еще и повод для приготовления большого количества вкусных блюд. Однако, после всех веселий и празднований для женщин ставится очевидно, что все вкусности откладываются на проблемных зонах в виде лишних см и кг. В связи с этим, стоит заранее продумать, как похудеть после новогодних праздников и вернуться в «правильный» режим питания....

15 10 2019 19:53:14

Боди Вторая Кожа, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Боди « Вторая кожа» – корректирующий комбидресс с ужимающим эффектом для визуального уменьшения объемов тела. Создан из тонкой и прочной комбинированной ткани, которая скрывает недостатки фигуры, позволяя носить одежду на 1–3 размера меньше. В ассортименте светлая и темная модель разных размеров....

14 10 2019 13:10:23

Ходьба с Лесли Сансон - 1, 2, 3, 4 и 5 миль видео на русском языке в хорошем качестве

Для того, чтобы похудеть и сделать фигуру рельефной и подтянутой, не обязательно ходить в зал или на фитнес. Сжечь лишний жир можно и другим способом – заниматься по программе « Ходьба с Лесли Сансон».  Курс этих тренировок поможет подтянуть тело без усилий. В основе – обычная зарядка, основанная на ходьбе в среднем темпе. Такая программа с Лесли Сансон подходит для людей с травмами коленей, болезнями сосудов и сердца, а также беременным и женщинам в декрете. Комплекс не требует наличия гантелей или специального коврика, а заниматься можно даже в домашней одежде....

13 10 2019 20:44:40

Skinny Stix для похудения, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Skinny Stix – шипучие таблетки для похудения, основанные на уникальном действии растительных наноэкстрактов. Новая разработка американских ученых позволяет расщеплять жировые клетки изнутри, подтягивать кожу и улучшать рельеф тела. Препарат работает как в области подкожной жировой клетчатки, избавляя от целлюлита, так и в глубоких слоях, где накапливается висцеральный жир....

12 10 2019 14:47:37

Безуглеводная диета для похудения: список продуктов для питания в домашних условиях и рецепты блюд

Безуглеводная диета для похудения это способ убрать лишний жир, ограничивая количество углеводов в рационе, и заменяя их белковой пищей. Часто такое питание используют спортсмены для сушки, так как при нем очень эффективно сжигаются жиры во время тренировок. Обусловлено это тем, что организм во время физических упражнений берет энергию из углеводов, но, если они отсутствует, то черпает необходимые килоджоули из жировых отложений....

11 10 2019 8:24:14

Степ-аэробика что это такое, лучшие видео упражнения для начинающих

Приобрести спортивную фигуру можно, регулярно занимаясь популярным видом спорта – аэробикой. Это сочетание ритмичного дыхания с выполнением упражнений, направленных на тренировку большой группы мышц. Разновидностей аэробики много, одной из них является степ-аэробика. Что такое степ-аэробика, что необходимо для занятий и, как это влияет на снижение веса будет рассмотрено в данной статье....

10 10 2019 10:22:52

Когда лучше делать планку утром или вечером и в какое время

Планка является универсальным упражнением, которое действует на мышцы пресса, а также мышцы ног, рук и спины. Благодаря планке можно убрать этот ненавистный жир внизу живота, подтянуть пресс и сделать спину более сильной. С помощью упражнения уменьшаются боли в спине, повышается настроение, общая выносливость организма.  Когда лучше делать планку утром или вечером, и играет ли время роль в эффективности упражнения? Те, кто делает планку по утрам в качестве зарядки, данное упражнение помогает проснуться, зарядиться энергией и весь день держать себя в тонусе. Если же вы делаете упражнение по вечерам, после тяжелого трудового дня, то это поможет вам сбросить всю негативную энергию и поскорее уснуть. Есть и такие люди, кто выполняет планку в течение всего дня, тренируясь в разные часы. Какое же время для выполнения планки наиболее правильно?...

09 10 2019 3:19:24

Экстра Грин для похудения, цена и отзывы про ExtraGreen, где купить, развод или нет

ExtraGreen – концентрированный сироп на основе экстракта зеленых кофейных зерен. Препарат предназначен для похудения без диет и физических нагрузок. Эффективен при ожирении и может использоваться для профилактики набора веса и поддержания уже достигнутых результатов. Имеет минимум противопоказаний, не оказывает побочных действий....

08 10 2019 10:50:46

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Сбросить минус 12 кг за 2 недели — это вполне достижимая задача с диетой для ленивых. В статье мы подробно расскажем о правилах питания, смотрите отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг вы сможете скинуть за пару недель! Сегодня существует целый перечень способов, позволяющих избавиться от лишнего веса. Однако большинство из них отличаются повышенной сложностью или требуют отказа от большинства продуктов, что приводит к необходимости постоянно мириться с гнетущим чувством голода. Не все модницы способны справиться с таким требованием. Срывы ведут к повторному набору потерянных килограмм. Иногда лишний вес может вернуться с избытком....

07 10 2019 7:57:40

Таблетки Меридиа для похудения - инструкция, отзывы и результаты

Каждый из нас желает иметь красивое и подтянутое тело. Но, к сожалению, далеко не всем оно дано. Некоторым не нужно прилагать совершенно никаких усилий для того, чтобы не набирать лишние килограммы, а для некоторых процесс похудения – это нечто мучительно, поскольку все съеденные продукты откладываются на талии. Для того чтобы не набирать лишнюю массу тела, нужно просто не есть. Но это довольно трудно, поскольку голод может одолеть каждого. Чтобы этого не произошло голод можно заблокировать с помощью специального препарата....

06 10 2019 13:49:40

Магическая диета для похудения за 7 дней: отзывы, результаты и меню на неделю - волшебная система снижения веса

Магическая диета является довольно популярной, благодаря своему действительно магическому эффекту. При правильном соблюдении некоторых правил и рекомендаций можно достигнуть значительных результатов при похудении. Магическая диета для похудения позволяет в домашних условиях без проблем сбросить вес....

05 10 2019 10:37:50

Танец живота для начинающих - уроки и пошаговое видео в домашних условиях

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству....

04 10 2019 18:13:21

Эффективные травы для похудения: жиросжигающие травяные сборы для снижения веса в домашних условиях

В наше время существует огромное количество способов избавиться от лишнего жира, один из самых безопасных и эффективных — травы для похудения в домашних условиях. Лечебные травы продаются повсеместно и стоят не дорого, они очищают организм и укрепляют иммунитет. Травы являются прекрасным средством для сжигания жира в комплексе с правильным питанием, физическими нагрузками и массажем....

03 10 2019 8:13:43

Диетические блюда для похудения, рецепты в домашних условиях простые и вкусные

Правильное питание – формулировка, которая у многих жителей нашей страны вызывает внутреннее опасение. Да, практически каждому хочется быть здоровым, сильным и красивым. Но стоит подумать о том, что нужно отказаться от любимых вкусняшек, и всякое желание привести фигуру в идеальное состояние быстро остывает. А всё потому, что здоровая пища представляется многим безвкусной и однообразной. И только те, кто однажды сумел себя перебороть, знают, что это огромное заблуждение. Ведь можно каждый день готовить диетические блюда для похудения в домашних условиях, повторяясь довольно редко!  Нет, постоянно питаться отварным мясом без соли и приготовленными на пару овощами не придется....

02 10 2019 1:22:24

Диета 7 стол, лечебное меню и рецепты на каждый день

Специальное питание, а именно диету (стол) №7 разработал еще в прошлом веке известный ученый М. И. Певзнер. Ее рекомендуется соблюдать людям, которые страдают разными почечными болезнями. Все продукты, которые используются во время этого питания, создают благотворные условия, позволяющие организму успешно вылечиться и восстановиться.  Диета №7 – это специальный лечебный рацион, который подобран таким образом, чтобы снять основную нагрузку с почек. Но все же чтобы он был правильным, стоит изучить несколько важных особенностей и нюансов....

01 10 2019 20:54:25

Зарядка для похудения в домашних условиях, самая лучшая физзарядка для живота и боков

Соблюдение режима питания и употребление в пищу правильных продуктов, несомненно, поможет вам похудеть и оздоровить свой организм. Но не одна диета, не сделает ваше тело подтянутым, сексуальным, гибким и выносливым. Чтобы добиться желаемых форм, красивого пресса и осиной талии, нужно уделять время и физическим нагрузкам. Неотъемлемой частью физических упражнений, является — эффективная зарядка для похудения живота и боков в домашних условиях....

30 09 2019 9:22:51

Ольга Картункова похудела на 40 кг, фото 2019 До и После

Яркая и харизматичная Ольга Картункова стала знаменитой благодаря своему участию в К В Н, она долгое время была капитаном команды « Пятигорск». Все участники и зрители запомнили ее пышечкой, но в последнее время Ольга удивила всех, похудев до неузнаваемости. По словам Оли, вес она набрала во время беременности и сбросить его было довольно трудно. Всех любителей К В Н интересует вопрос, как похудела Ольга Картункова, какие диеты она соблюдала, чтобы добиться потрясающих результатов за рекордно короткие сроки....

29 09 2019 7:17:51

Липолиз что это такое - виды, отзывы, эффективность и риски

Современные косметологические процедуры радуют своим разнообразием, поэтому каждый найдет для себя способ похудеть за несколько недель. На данный момент завоевывает определенную популярность липолиз....

28 09 2019 17:14:43

Флуоксетин для похудения: схема приема таблеток, инструкция и отзывы похудевших

Борьба с лишним весом стала привычным делом. Мы стараемся следить за своим питанием, ходим в тренажерные залы, чтобы лишние килограммы не оседали на талии или боках. Но не всегда в процессе похудения получается контролировать свой аппетит и чувство голода. Бывают ситуации, когда человек теряет самоконтроль. Он стает заложником собственных эмоций и переживаний, особенно в период депрессий и нервных срывов. Некоторые люди начинают заедать свой стресс большим количеством еды. Прервать этот процесс и начать похудение поможет препарат Флуоксетин....

27 09 2019 0:19:29

Хулахуп для похудения, упражнения с обручем, отзывы о тренировках

Любая представительница слабого пола мечтает оставаться привлекательной, но не у каждой есть время на посещение тренировок в спортзале. Приходиться заниматься спортом дома самостоятельно. Одним из самых доступных и простых тренажеров, который может приобрести каждая женщина, будет хулахуп. Хулахуп для похудения применяют с той целью, чтобы убрать жировые отложения на животе и бедрах. Этот обруч может быть как простым, так и с утяжелителями. Но обо всем по порядку!...

26 09 2019 5:53:57

Невероятные истории похудения с фото до и после

Треть населения мира страдает избыточным весом, а избавиться от нескольких сантиметров мечтает каждая вторая девушка. Невероятные истории похудения мотивируют к достижению цели и доказывают, что нет ничего не возможного. Главное запастись терпением и заняться своей внешностью. Трудность состоит в том, что многие относятся к еде как к культу. Любители вкусно покушать не могут отказаться от лишнего кусочка торта или стакана газировки. В планы худеющих из месяца в месяц входят занятия в спортивном зале. Но до тренажеров доходит лишь малый процент людей с лишним весом....

25 09 2019 3:40:48

Ольга Картункова похудела на 40 кг, фото 2019 До и После

Яркая и харизматичная Ольга Картункова стала знаменитой благодаря своему участию в К В Н, она долгое время была капитаном команды « Пятигорск». Все участники и зрители запомнили ее пышечкой, но в последнее время Ольга удивила всех, похудев до неузнаваемости. По словам Оли, вес она набрала во время беременности и сбросить его было довольно трудно. Всех любителей К В Н интересует вопрос, как похудела Ольга Картункова, какие диеты она соблюдала, чтобы добиться потрясающих результатов за рекордно короткие сроки....

24 09 2019 19:57:18

Как похудела Ольга Скобеева, фото До и После, секрет диеты ведущей

Жизнь светских людей – предмет обсуждения для многих модниц. Обычно публичные личности обладают идеальной фигурой и становятся примером для подражания многих девушек. Однако звезды шоу-бизнеса и телеведущие – всего лишь люди, которые подвержены все тем же процессам, что и обычные модницы. Однако публичность заставляет их внимательнее следить за собой, потому периодически прессу сотрясают известия о быстром похудении очередной светской леди....

23 09 2019 5:24:23

Яичная диета, меню для похудения на яйцах

Наиболее эффективными для снижения веса являются безуглеводные диеты, что подтверждается многими работами специалистов в области правильного питания. Разработан не один рацион, который основан на преобладании полезной белковой пищи. В число таких вариантов входит и яичная диета для похудения на 4 недели от американских ученых. Продукт, которому уделяется наибольшее внимание, в данном случае очевиден. Однако не стоит опасаться, что питаться придется одними только яйцами. Это не сложная диета с единственным продуктом, а полноценный комплекс, который даже не требует отдельного употребления витаминов....

22 09 2019 17:15:50

Капли для похудения OneTwoSlim: как правильно принимать, отзывы врачей

Каждая женщина хочет быть стройной и красивой, но не всегда времени хватает на спортзал, а изнурительные диеты тяжело переносятся и портят настроение. На данный момент на фармацевтическом рынке представлено большое количество различных средств, одно из них — капли для похудения OneTwoSlim....

21 09 2019 19:55:57

Разгрузочные дни для похудения, эффективные варианты в домашних условиях

Как хорошо быть стройным и красивым! Сбросить лишние килограммы — заветная мечта всех полных людей. Для этого они садятся на диеты разной степени сложности, устраивают разгрузочные дни для похудения.  Как считают специалисты, один разгрузочный день в неделю полезен не только обладателям лишнего веса. Его необходимо проводить в оздоровительных целях, для избавления от паразитов, выведения вредных токсинов, отравляющих организм. Кроме разгрузки, в такие дни происходит очищение разных внутренних органов, особенно Ж К Т, мочевыделительной системы....

20 09 2019 1:55:27

Процесс пищеварения в организме человека, этапы и схема

Пищеварение – это процесс химической и механической обработки пищи, при котором она переваривается и усваивается клетками организма. Пищеварительные пигменты обрабатывают поступившую еду и расщепляют ее на сложные и простые пищевые компоненты. Сначала в организме образуются белки, жиры и углеводы, которые в свою очередь становятся аминокислотами, глицерином и жирными кислотами, моносахаридами....

19 09 2019 8:13:32

Сельдерей для похудения: как правильно употреблять чтобы похудеть, рецепты приготовления

Существует множество продуктов, способствующих сжиганию жира, к ним относится сельдерей для похудения, который не только положительно влияет на фигуру, но и насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление сельдерея помогает организму избавиться от шлаков, а сельдерейная диета поможет похудеть в кратчайшие сроки без вреда для организма....

18 09 2019 15:19:50

Химическая диета для похудения на 4 недели: отзывы, результаты, меню на месяц, таблица продуктов

Химическая разработка, воздействие которой основано на достижении превосходных результатов по избавлению от излишек веса до 27 кг за 4 недели, имеет название — химическая диета для похудения. Разработал химическую методику гениальный доктор медицинских наук и основоположник медицинского центра в Джонслине – Усама Хамдий.  Принцип разработанной методики заключается в том, что активируется химическая реакция в организме пациента, путем соблюдения особого режима диеты и употребления только натуральных продуктов питания, богатых белком, без какой-либо химии....

17 09 2019 6:23:43

Дыхательная гимнастика для похудения от Марины Корпан

Похудение – штука сложная, поэтому требует применения нескольких методов комплексно. Диетологи и прочие специалисты говорят о том, что для снижения веса необходимо применить сразу диету, спортивные упражнения и дыхательную гимнастику. А поскольку у большинства нет времени на подобные действия, рекомендуется к применению дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения....

16 09 2019 0:31:51

Правильное питание при тренировках для похудения, диета при занятии фитнесом

Все знают, чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Независимо от того, где тренируется человек – дома или спортзале, нужно помнить важное правило — правильное питание при тренировках обязательно для каждого, иначе результатов добиться невозможно....

15 09 2019 9:11:36

Разгрузочный кефирный день для похудения, как правильно сбросить вес на кефире, отзывы и результаты

Часто даже при вполне полезном и сбалансированном питании со временем возникает ощущение тяжести в желудке, сонливости и упадка сил. Причинами подобных проявлений может быть засорение организма, который просто не в силах справиться со своей работой. Особенно часто подобные проблемы возникают при частых перекусах, перееданию или быстрому питанию на работе. Выходом из подобной ситуации может стать разгрузочный день на кефире для похудения и нормализации работы пищеварительной системы....

14 09 2019 15:50:29

Диета на овсянке для похудения: диетическая овсяная каша и геркулес для снижения веса

При изобилии продуктов тяжело найти любителя овсяной каши и уж крайне тяжело отыскать человека, который каждое утро начинает с овсянки. Овсяные хлопья с молоком – не считаются. А что если попытаться сбросить вес на крупе? Считается невозможным? Вовсе нет – диета на овсянке для похудения не только существует, но и весьма эффективна. За неделю однообразного рациона можно сбросить до 10 кг лишнего веса, причем при правильном выходе последующего возврата лишнего не происходит....

13 09 2019 11:47:38

Упражнения для похудения в домашних условиях

Каждому человеку вне зависимости от пола хочется всегда выглядеть молодо и привлекательно. В частности, иметь красивое и подтянутое тело. Но далеко не всех природа наградила стройной фигурой. Некоторым для того, чтобы получить спортивное тело приходится изрядно постараться. Для этого не обязательно посещать спортзал, исправить некоторые недостатки помогут эффективные упражнения для похудения в домашних условиях....

12 09 2019 23:55:57

Как похудеть за неделю, можно ли быстро сбросить вес в домашних условиях

Часто женщины недовольны своей фигурой и желают похудеть без вреда для здоровья, но быстро. Некоторые хотят просто подтянуть обвисший после родов живот или убрать слишком пышные бедра.  Как похудеть за неделю на 5-7 кг, есть ли такие диеты или физические упражнения, позволяющие сжигать жиры за короткий срок. А может можно похудеть, не применяя никаких диет?...

11 09 2019 10:47:16

Меню на 1200 калорий в день из простых продуктов для похудения с рецептами

Всем, кто хочет постройнеть, сбросить десяток лишних килограммов, не обойтись без низкокалорийной диеты. Большинство таких диетических меню являются настоящим стрессом для организма, который после выхода из диеты старается наверстать потерянное и вернуть жировые запасы на прежнее место. « Худеть надо в кайф», — считает популярный диетолог А. В. Ковальков (рекомендуем дополнительно прочитать обзор Диета Алексея Ковалькова), разработавший систему похудения и рекомендации для меню на 1200 калорий в день из простых продуктов....

10 09 2019 16:43:22

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде, расход калорий при катании на велике

Избыточная масса тела – это одна из основных проблем, которые тревожат людей. Провоцирует накопление лишнего веса отсутствие регулярных тренировок, употребление в пищу вредных продуктов.  Все это способствуют ухудшению состояния здоровья. Регулярные физические нагрузки – это не только тренажеры или фитнес. Обеспечить спортивную активность можно посредством езды на велосипеде.  Определить, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде, можно, учитывая вес тела человека, вид трассы, природные факторы, погоду. Для занятий можно подбирать свободное время, например, отправляться на прогулку в сквер, лесок, по городу или же использовать транспорт для езды на работу, по делам.  Регулярное катание поможет похудеть лишь в том случае, если будет обеспечиваться нехватка килокалорий в организме – когда тратится больше, чем поступает с едой....

09 09 2019 0:21:49

Что такое коррекция фигуры, эффективные методы и методики снижения веса

Кто из нас не сидел на диете. Молочная, кефирная, голливудская – все они обещают быстрое похудение в проблемных зонах. Но на деле мы получаем лишь расстройство кишечника и истощение организма. Сохранить здоровье и нервы поможет посещение центра косметологии, специализирующегося на коррекции фигуры. Грамотный специалист объяснит, что такое коррекция фигуры, способы и методы быстрого похудения....

08 09 2019 1:56:55

Пояс для похудения живота, эффективное сжигание жира на боках

Существует масса способов избавления он лишних килограммов. Один из самых эффективных – носить пояс для похудения живота. В сочетании с диетой и занятиями спортом он позволяет быстро привести в порядок тело, спасает от ожирения, улучшает общее самочувствие. Положительные отзывы врачей о нём убеждают многих полных людей выбрать именно эту методику снижения веса и приобрести пояс для похудения....

07 09 2019 14:44:50

Липо 6 жиросжигатель для женщин, как принимать Lipo 6 сжигатель жира

Любители похудения с помощью приема различных жиросжигателей и прочих Б А Дов могут ликовать, поскольку теперь появился новый препарат с весьма положительными отзывами – жиросжигатель Липо 6 для женщин. Препарат представляет собой капсулы с жидкостью внутри. Сам жиросжигатель больше подходит в качестве спортивного питания – его необходимо принимать перед походом в тренажерный зал....

06 09 2019 12:40:55

Алкоголь при похудении, можно ли на диете пить спиртное

Избавление от лишнего веса – это как испытание на стойкость и выносливость, когда обязательным правилом является отказ человека от многих привычек, прежнего образа жизни и любимых продуктов. Это касается и употребления алкоголя. Поэтому придерживаясь диеты и не зная можно ли пить алкоголь при похудении, мы часто вспоминаем заманчивое шипение холодного игристого вина или приятное пощипывание на языке виски. Но не все так печально!...

05 09 2019 19:30:48

Домашние тренажеры для ног и ягодиц, отзывы и результаты

Наиболее привлекательной частью женского тела многие считают бедра и ягодицы. Именно поэтому многие женщины стремятся сделать свое тело идеальным: ягодицы – подтянутыми и упругими, а бедра – красивыми. В этом отлично помогут силовые упражнения, а именно – занятия на тренажерах. Домашний тренажер для ног, ягодиц и бедер не обязательно должен быть огромным или дорогим....

04 09 2019 3:46:29

С чего начать похудение, как правильно сесть на диету и худеть в домашних условиях

Лишний вес является весьма актуальной проблемой для представительниц прекрасного пола. Решение о похудении может возникнуть как в более раннем, так и в зрелом возрасте, когда женщине наконец надоедает ограничивать себя в выборе модной одежды. К тому же, основная опасность лишнего веса – это ожирение, которое кроме того, что доставляет массу дискомфорта, так еще и крайне негативно влияет на здоровье. Ожирение оказывает серьезную нагрузку на сердце, что в конечном итоге приведет к печальным последствиям....

03 09 2019 15:57:56

Липосакция живота - операция по удалению жира, фото до и после, цены

Если человек начинает полнеть, то это сразу становится заметно по округлившемуся животу. Эта проблема беспокоит, как женщин, так и мужчин. Убрать живот сложнее всего и на это уйдет огромное количество сил и времени. Кардинальным методом избавления от отложений на животе является липосакция....

02 09 2019 2:22:19

Slim Pills для похудения, инструкция и отзывы про Слим Пилс

Борьба с лишним весом так утомляет, что некоторые ищут способы похудения, когда не нужно сидеть на диете, заниматься спортом и менять привычный образ жизни. Тогда они ищут такие препараты, прием которых гарантирует сжигание жировых отложений и не требует других жертв. Одним из них считаются шипучие таблетки Slim Pills для похудения....

01 09 2019 14:21:40

Экстра Грин для похудения, цена и отзывы про ExtraGreen, где купить, развод или нет

ExtraGreen – концентрированный сироп на основе экстракта зеленых кофейных зерен. Препарат предназначен для похудения без диет и физических нагрузок. Эффективен при ожирении и может использоваться для профилактики набора веса и поддержания уже достигнутых результатов. Имеет минимум противопоказаний, не оказывает побочных действий....

31 08 2019 15:50:32

Как качать пресс на турнике, эффективные упражнения для прокачки мышц живота на перекладине

Перекладина или турник – раньше они активно использовались на уроках физической культуры для сдачи нормативов по подтягиванию. И если ранее занятия на перекладине не нравились большинству, то сегодня огромное количество желающих прокачать пресс именно с помощью турника. Почему? Дело в том, что, зная в точности, как качать пресс на турнике, можно достичь атлетического тела уже через несколько месяцев....

30 08 2019 0:54:26

Сушка тела для мужчин, как правильно сушиться для рельефа мужчинам

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, вне зависимости от того, профессионалы это или новички, наряду с увеличением массы мышечных волокон накапливают и жировую прослойку, так как анаболизм человеческого организма устроен так, что мышцы растут только при условии набора жира. Несомненно, для того чтобы получить заветный рельеф мышц, необходимо в дальнейшем избавляться от жира, который просто размывает четкость контуров. Правильно добиться поставленной цели поможет сушка тела для мужчин в домашних условиях....

29 08 2019 18:37:55

Диетические смузи для похудения: рецепты приготовления смузи в блендере из овощей и фруктов

Название смузи происходит от английского smoothie (гладкий, мягкий), — это коктейль, приготовленный из овощей или фруктов, ягод, с добавками. Появился этот напиток впервые в Америке в 60х годах прошлого века.  Диетические смузи для похудения готовятся путем смешивания продуктов в блендере, в результате получается питательный и нежный коктейль, который можно использовать как отдельное блюдо на завтрак или ужин. На смузи диете похудели многие женщины, и они оставили большое количество вкусных и эффективных рецептов....

28 08 2019 20:27:46

Яблочный разгрузочный день для похудения, сколько можно сбросить веса на яблоках, отзывы и результаты

Избыточный вес – извечная проблема представительниц прекрасного пола. Пытаясь сбросить лишние кг, модницы прибегают к самым изощренным методам. Строгие диеты и голодание дают результат, однако потерянный вес может вернуться. Такие способы негативно отражаются на состоянии организма. Пренебрежение правилами может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.  Избежать негативных последствий поможет разгрузочный день на яблоках для похудения....

27 08 2019 12:33:45

Что есть на завтрак при похудении, как правильно завтракать утром, лучшие рецепты

Многие с детства знают, что самый лучший и наиболее здоровый завтрак – это каша. Большинство круп содержит медленные углеводы, которые заряжают энергией на весь день и помогают проснуться. Полезна как каша на воде, так и на молоке. Также вы можете запарить крупу – при приготовлении таким способом она потеряет меньше полезных свойств. Не забывайте, что когда худеешь, нельзя добавлять сахар или масло – можно лишь посолить....

26 08 2019 1:47:48

Как избавиться от растяжек на теле, убрать стрии на животе и бедрах в домашних условиях

Растяжки – достаточно распространенная проблема. Причем появляться она может у кого угодно, у рожавших, у худеющих, или, наоборот, полнеющих. От послеродовых растяжек избавляться особенно сложно. В любом случае, растяжки делают тело некрасивым. Но справиться с ним, конечно, можно. Существуют достаточно работающие и эффективные способы, которые позволят привести свою кожу в красивый, а главное, здоровый вид. Поэтому давайте разбираться вместе, как избавиться от растяжек на теле....

25 08 2019 11:39:55

Эффективное обертывание для похудения живота, боков и ног в домашних условиях

Обертывание – С П А-процедура, проводимая в косметологических салонах согласно определенной программе похудения. Для процедуры используется состав, действие которого направлено на подтягивание кожи или расщепление жиров. Иногда для избавления от проблемы достаточно проведения 10 сеансов. Именно поэтому обертывание для похудения в домашних условиях столь популярно на пути достижения идеальных пропорций.  Замечания же врачей основаны на предельной опасности самостоятельного выполнения сеанса дома. Так, наряду с эффективностью, обертывания для похудения могут быть опасными для здоровья....

24 08 2019 18:15:18

Упражнения Бодифлекс для похудения, дыхательная гимнастика в домашних условиях

Любая женщина, вне зависимости от возраста, мечтает приобрести стройную фигуру. Однако выдержать изнурительные упражнения способны не все. Выходом из сложившейся ситуации станет дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс. Комплекс упражнений позволяет быстро потерять лишний вес в домашних условиях. Метод не заставляет девушку ежедневно совершать подвиг над собой и выдерживать изнурительные тренировки для похудения....

23 08 2019 14:59:48

Японская диета для похудения, меню на 7 и 14 дней

Японская диета идеальна для тех случаев, когда за неделю до важного мероприятия нужно сбросить несколько лишних килограммов и привести фигуру в порядок. Она относится к жестким и однообразным диетам, поэтому соблюдать ее без срывов удается не каждому. Результат похудения потрясает — до 8 кг за 2 недели. Если правильно выйти из похудения, то потерянные килограммы не вернутся.  Важная часть диеты — подготовка к ней и выход. За неделю до нее, особенно если планируется двухнедельная, нужно отказаться от сладкого, мучного и жирного. Также желательно уменьшить порции, чтобы худеть было проще....

22 08 2019 0:51:40

Как накачать попу в домашних условиях: 9 лучших упражнений для ягодиц дома

Так уж сложилось, что девушкам и женщинам приходится идти на многие жертвы, чтобы иметь красивую, идеальную фигуру. Эти жертвы относятся к строгим диетам, правильному питанию и занятиям спортом. Но и это еще не все, когда девушка обращается к диете и скидывает вес, то в первую очередь результат заметен на груди и попе, что очень огорчает. Ведь сейчас упругая, большая и круглая попа — это не просто модная тенденция, а главное условие идеальной фигуры. Тут же девушки ищут эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогли бы достичь желаемого результата....

21 08 2019 4:46:16

Тренажер степпер что это такое, какие мышцы работают, результаты и эффективность

Любой, кто хоть раз был в тренажерном зале, знает о таком устройстве, как степпер. С его помощью можно подтянуть мышцы, похудеть и просто укрепить здоровье. Степпер имитирует одно из самых энергозатратных упражнений – шаги по лестнице, именно потому его эффективность так велика. Занятия позволяют тратить большое количество калорий и сжигать жир.  Людям с сидячим образом жизни занятия на степпере пойдут только на пользу. Занятия помогут укрепить дыхательную, нервную систему, а также сердце и сосуды....

20 08 2019 8:34:48

Имбирный чай для похудения: как правильно приготовить и пить чай из корня имбиря для снижения веса

Каждая женщина на этой земле, мечтает как можно дольше оставаться красивой, молодой и здоровой. Но чтобы достичь желаемого, нужно приложить усилия, результат не придет к вам сам, и не постучится в двери. Первым делом стоит следить за состоянием вашего дела, поддерживать его в тонусе и избавляться от лишних килограммов.  На пути по достижению результатов, не стоит забывать про различные натуральные компоненты, которые помогут вам побороть многие проблемы....

19 08 2019 10:50:23

Лютеин что это такое, для чего он нужен организму, в каких продуктах содержится

Лютеин – это натуральный компонент, органической природы, вырабатывающийся растениями. Данный пигмент преимущественно входит в состав овощных и фруктовых культур желтого и красного окраса, а также в овощи с темно-зелеными листовыми пластинами. Одним из обогащенных лютеином источников не растительного происхождения являются яйца....

18 08 2019 5:35:59

Самые толстые люди в мире, фото самых жирных людей на земле

С лишним весом сталкиваются люди во всем мире. Иногда набор чрезмерной массы тела происходит в результате определенного заболевания. Однако часто это наблюдается из-за другой причины – употребления большого объема пищи и малоподвижного образа жизни. И самые толстые люди в мире это доказывают. Существует топ представителей, которые не смогли перебороть желания, отказать себе в лакомствах и просто опустили руки, и, как результат, их тело стало безобразным, бесформенным и некрасивым. И чтобы себя обезопасить от таких последствий, стоит пересмотреть питание и образ жизни....

17 08 2019 22:43:20

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Беременность и роды – мечта каждой женщины, желающей почувствовать все радости материнства. Но этот отрезок времени оставляет неизгладимый след на теле – растянутые мышцы живота, несколько уродующие идеальные пропорции молодой матери. Как убрать живот после родов в домашних условиях, если полное восстановление матки происходит через полгода, а то и больше при условиях прошедшего кесарева сечения....

16 08 2019 9:56:22

Чай для похудения, эффективные рецепты фиточая в домашних условиях и отзывы худеющих

Чай для похудения – напиток, позволяющий худеть комфортно. Средство имеет приятный вкус и служит самым эффективным дополнением к диете. Чай состоит из травяных сборов, которые нормализуют обмен веществ. Настой можно приобрести или приготовить самостоятельно.   Настой для похудения позволяет избавиться от лишнего веса без изнурительных физических упражнений. Фирмы, которые изготавливают чай, обещают, что употребление средства принесет эффект даже без изменения режима питания....

15 08 2019 13:41:17

Как убрать жир со спины за короткий срок, быстро избавиться от складок под лопатками и на пояснице

Жир на теле человека всегда распределяется неравномерно. Существует ряд проблемных зон, в которых скапливается наибольшее количество отложений. Модницы нередко хотят убрать жир с живота или ягодиц. Однако он может располагаться и на спине. На боках нередко формируются непривлекательные складки, которые хорошо видны под одеждой. По этой причине скрыть проблему не получится. С ней необходимо бороться....

14 08 2019 7:49:31

Диетические блины, как приготовить низкокалорийные блинчики, рецепты с фото пошагово

Диетический рацион тех, кто борется с лишним весом и заботится о своей фигуре, предполагает полный отказ от выпечки. Однако постоянное желание полакомиться чем-нибудь вкусным может привести к стрессу и срыву системы похудения. В такой ситуации помогут советы, как приготовить диетические блины, чтобы не набрать ненужные килограммы....

13 08 2019 17:51:19

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Многих интересует вопрос как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях, но при этом никто не желает соблюдать диеты и заниматься спортом. Однако, как говорится, красота требует больших жертв. Но вы не переживайте, ведь мы разработали для вас максимально щадящие способы, которые способствуют быстрому похудению. Только прежде чем приступить к слепому выполнению методик, вам необходимо ознакомиться некоторыми противопоказаниями, которые могут воспрепятствовать вашему стремительному похудению....

12 08 2019 15:19:37

Калькулятор веса, рассчитать идеальный вес на ваш рост онлайн

Идеальной фигуры добиться не так-то просто. Только каждодневными усилиями, тратой множества сил и времени. Но прежде, чем прибегать к кардинальным мерам, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Попробуйте оценить себя объективно, с любовью. Для наглядности можно взять сантиметр, чтобы сделать мерки своего тела. Даже если вы не увидите тех самых идеальных параметров 90-60-90, не нужно расстраиваться. Исправить ситуацию можно всегда, правда, иногда ее и вовсе не нужно исправлять. К тому же существует онлайн калькулятор веса....

11 08 2019 2:18:43

Лучшие упражнения чтобы убрать живот: эффективная гимнастика для талии в домашних условиях

Рано или поздно живот становится проблемной зоной практически у всех. Как добиться совершенства в этой области, как сохранить талию идеально тонкой даже с годами? Естественно, необходимо правильно питаться. Но добиться лучших результатов, не прибегая к физическим упражнениями, увы, не удастся. Придется работать над собственным телом изо дня в день, ведь так хочется ловить на себе восхищенные взгляды окружающих… Один из гуру современного мирового фитнеса, Гей Гаспер, составила целый комплекс, в который входят лучшие упражнения, чтобы убрать живот и сделать талию тонкой и красивой (видео представлено ниже)....

10 08 2019 7:49:27

Корсет для похудения живота и боков: помогает ли утягивающий пояс-корсет убрать талию

Каждая женщина мечтает о красивой тонкой талии, но не всегда получается достичь желаемых результатов только с помощью диет. Обрести красивое тело поможет корсет для похудения живота и боков, который изготовлен по специальной технологии, он не только моделирует фигуру, но и способствует снижению аппетита и похудению.  Перед покупкой всегда возникает вопрос, как выбрать действительно качественный и хороший бандаж, который поможет добиться своих целей. Очень важно знать, есть ли у такого белья противопоказания и как его правильно носить, чтобы избежать неприятных последствия для своего здоровья и кошелька....

09 08 2019 11:32:29

Белковая пища, список продуктов с высоким содержанием белка, таблица

В меню каждого человека обязательно должна присутствовать белковая пища. Она требуется для полноценного строения мышечной ткани, способствует нормальному усвоению углеводов, усиливает обмен веществ. Белки оказывают сильное влияние на деятельность внутренних органов. Их нехватка может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.  Продукты с высоким содержанием белка способны быстро усваиваться и могут надолго насыщать организм, поэтому они легли в основу современной диетологии. Их употребление вызывает быстрое сжигание лишних килограммов, способствует формированию красивой и рельефной фигуры. Белки активируют рост мышечной массы во время занятий спортом....

08 08 2019 20:27:34

Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Диеты пользуются популярностью в силу их возможности быстро избавить от лишних килограммов. Но как оказывается на деле, подобное похудение и строгое питание может в дальнейшем привести к стремительному набору сброшенного веса. Именно поэтому девушки все больше отказываются от подобных экспериментов, отдавая предпочтение правильному питанию. Но несмотря на приведенный факт, существуют самые эффективные диеты для похудения, помогающие быстро и навсегда избавиться от лишнего веса....

07 08 2019 9:12:45

Диетические блюда из куриной грудки, вкусные рецепты из филе грудок в духовке и пароварке

В диетический период, направленный на снижение веса и устранение жировой массы, худеющий должен соблюдать строгий режим правильного питания. Основа такого питания состоит в основном из природных, растительных продуктов, с максимальным содержанием клетчатки. Жиры и белки должны в строго ограниченном количестве поступать в организм.  Однако ни один человек, даже отчаянно жаждущий похудеть, не сможет обойтись без получения оптимального уровня белка....

06 08 2019 9:42:40

Grassfit для похудения, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Grassfit – комплексный таблетированный препарат, предназначенный для серьезной борьбы с весом. Предполагает многоступенчатую систему очищения, стабилизации обменных процессов и сжигания жира. Продукт для правильного похудения с пользой для здоровья....

05 08 2019 20:19:55

Здоровый образ жизни, что входит в понятие ЗОЖ

Многие хотят, как можно дольше оставаться здоровым и полным сил человеком, но не имеют понятия, что нужно делать для этого. Мечутся между занятиями спортом и приемом травяных отваров, а на самом деле для сохранения сил и здоровья необходимо постоянно вести здоровый образ жизни ( З О Ж). Он имеет огромное значение, потому что влияет не только на здоровье, но и продлевает саму жизнь. Что нужно делать, чтобы добиться данных результатов, перестать лениться и взяться за себя....

04 08 2019 11:13:47

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

При подготовке к пляжному сезону и важным мероприятиям женщины готовы на все, чтобы быстро похудеть. Одни придерживаются строгих монодиет, другие прибегают к тяжелым тренировкам, третьи применяют различные препараты, гарантирующие быстрый результат. Однако все знают, что снизить вес не удастся без физической нагрузки. Правильно подобранные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях приведут к желаемому результату....

03 08 2019 22:33:34

Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

В преддверии важного события, встречи со старым знакомым, похода на свидание хочется выглядеть безукоризненно. Наряд подобран, прическа определена, но не дают покоя эти ненавистные лишние килограммы. Да, их немного, но они портят всю концепцию настроения. Сбросить необходимо не столь много – всего 5 кг, но времени отведено не более недели. Как похудеть на 5 кг за неделю, если прежние диеты не давали положительного результата?...

02 08 2019 13:20:37

Зеленый чай для похудения: как правильно заваривать и пить для снижения веса, отзывы и результаты

Желая похудеть и выглядеть стройнее, женщины изо дня в день испытывают на себе немалое количество разнообразных диет, физических упражнений и других методов для достижения результата. Ведь желание выглядеть красиво и стройно — это не только дань моде. Все мы прекрасно понимаем, что чем здоровее человек, тем он стройнее. Лишний вес не только мешает нам быть стройными. Он также лишает нас возможности быть здоровыми.  Для того чтобы похудеть, женщины испробовали уже немало различных напитков. Одним из таких напитков, завоевавшим немало сердец, зеленый чай для похудения....

01 08 2019 11:46:48

Вегетарианство что это такое и чем питаются вегетарианцы

Такой термин как «вегетарианство» впервые употребился еще в 19 веке. Хотя принцип вегетарианства взял свое начало еще с древних времен. Некоторые народы отказываются от мяса из-за религиозных соображений. А если вас интересует, что такое вегетарианство в целом, то это отказ не только от мяса и рыбы, но и от всех продуктов, которые происходят от животных. Это сыры, яйца, творог, молоко, кефир и так далее. Кроме того, такое питание предпочитают люди, желающие похудеть....

31 07 2019 19:17:26

Лучшие упражнения чтобы убрать живот: эффективная гимнастика для талии в домашних условиях

Рано или поздно живот становится проблемной зоной практически у всех. Как добиться совершенства в этой области, как сохранить талию идеально тонкой даже с годами? Естественно, необходимо правильно питаться. Но добиться лучших результатов, не прибегая к физическим упражнениями, увы, не удастся. Придется работать над собственным телом изо дня в день, ведь так хочется ловить на себе восхищенные взгляды окружающих… Один из гуру современного мирового фитнеса, Гей Гаспер, составила целый комплекс, в который входят лучшие упражнения, чтобы убрать живот и сделать талию тонкой и красивой (видео представлено ниже)....

30 07 2019 17:56:17

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц: отзывы, меню и рецепты для снижения веса

Рано или поздно каждая девушка задумывается над тем, как сбросить несколько лишних килограммов. Не важно, появились они после сытных праздников или стали критичными перед отпуском, — от жира нужно избавляться. Однако те, кто имеет проблемы с весом, знают, что сбросить его не так уж просто. Естественно, нужно наладить питание. Но почему это работает не всегда? Существуют ли такие диеты, которые реально помогают похудеть и не наносят здоровью непоправимы вред?...

29 07 2019 12:32:21

Анорексия - что это такое, причины, симптомы и лечение

Анорекси́я (от лат. Anorexia) — это психологическая болезнь, воздействующая также на физическое здоровье, дословно переводится как «нет аппетита». В наше время ей болеет множество подростков и взрослых женщин и мужчин по всему миру. В основе этого заболевания лежит нервно-психическое расстройство, которое проявляет себя как навязчивая мысль о похудении, страх поправиться на несколько грамм. Люди сбрасывают вес при помощи строгих диет, голоданий, длительных физических нагрузок....

28 07 2019 3:25:18

Мандариновая диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса на мандаринах

В современном мире почти не существует девушек, которые были бы довольны своим внешним видом на все 100%, а уж тем более фигурой. Для достижения идеальных параметров и избавления от лишних килограммов, женщины пробуют новые варианты диет и изнуряют себя мучительными тренировками, которые не всегда приводят к желаемому результату. Самым популярным методом считается мандариновая монодиета, одну из которых разберем ниже....

27 07 2019 0:22:24

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Сбросить минус 12 кг за 2 недели — это вполне достижимая задача с диетой для ленивых. В статье мы подробно расскажем о правилах питания, смотрите отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг вы сможете скинуть за пару недель! Сегодня существует целый перечень способов, позволяющих избавиться от лишнего веса. Однако большинство из них отличаются повышенной сложностью или требуют отказа от большинства продуктов, что приводит к необходимости постоянно мириться с гнетущим чувством голода. Не все модницы способны справиться с таким требованием. Срывы ведут к повторному набору потерянных килограмм. Иногда лишний вес может вернуться с избытком....

26 07 2019 17:50:53

Тренажеры для похудения в домашних условиях: обзор эффективных кардиотренажеров для снижения веса

В процессе сжигания жира помогают не только диеты, но и тренажеры для похудения. Сейчас их ассортимент настолько широк, что заниматься спортом могут практически все. Принято считать, что существует два вида тренажеров: силовые и кардио. Второй вид способствует большему похудению, так как силовые тренажеры позволяют больше откорректировать фигуру в плане рельефности....

25 07 2019 8:17:12

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, быстро убрать лишнюю воду в домашних условиях

Для похудения вода имеет первостепенное значение. Избыток жидкости в организме не позволяет получить точные данные о весе и способен изменить силуэт фигуры не в лучшую сторону. Большинство из людей, которые стремятся похудеть, постоянно ищут рецепты, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья.  Прежде всего, нужно выяснить, по каким причинам жидкость задерживается в организме. Необходимо критически оценить свое меню и понять, какие продукты служат тому, что жидкость не торопится покинуть организм....

24 07 2019 14:41:25

Протеин для похудения какой лучше: казеиновый, сывороточный, соевый для сжигания жира

Производители спортивного питания ранее и подумать не могли, что их продукция будет столько популярна среди худеющих. Так, пользуется спросом протеин для похудения, который помогает женщине или мужчине сбросить лишний вес и «проработать» рельеф в случае активных тренировок соответствующего вида. На для представленного результата стоит знать особенности, правила и противопоказания применения протеина, чтобы не навредить своему здоровью еще больше....

23 07 2019 10:45:54

Апельсин калорийность на 100 грамм, сколько калорий и БЖУ в апельсине

Уникальный состав, полезные качества, восхитительный вкус и низкая калорийность апельсина позволяют считать его бесценным природным продуктом. Обладая способностью купировать развитие воспалительных процессов, он используется в лечении и профилактике многих заболеваний. Апельсины пользуются большой популярность во время диет, калорийность апельсина на 100 граммов составляет всего 43 ккал. Вследствие высокого содержания клетчатки он способствует быстрому насыщению, связывает жиры, надолго подавляет чувство голода....

22 07 2019 23:50:56

Как убрать ляшки, уменьшить ноги в объеме и избавиться от жира с внутренней стороны

Нынешняя мода с юности заставляет девушку демонстрировать свои ножки. Джинсы, шортики, мини-юбки зачастую ставят беспощадный диагноз: слишком много жира скопилось на бедрах и ляшках. Конечно, можно без комплексов стягивать с себя на пляже джинсы 52-54 размера, чтобы солнце покрыло загаром подернутое жирком тело. Но девушки с развитым эстетическим чувством ведут себя скованно, если приходится обнажать массивные бедра с явными признаками целлюлита. Поэтому каждое лето женскую половину человечества мучит один и тот же вопрос как убрать ляшки в домашних условиях за короткий срок....

21 07 2019 7:22:16

Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

В преддверии важного события, встречи со старым знакомым, похода на свидание хочется выглядеть безукоризненно. Наряд подобран, прическа определена, но не дают покоя эти ненавистные лишние килограммы. Да, их немного, но они портят всю концепцию настроения. Сбросить необходимо не столь много – всего 5 кг, но времени отведено не более недели. Как похудеть на 5 кг за неделю, если прежние диеты не давали положительного результата?...

20 07 2019 19:53:47

Как похудела Анфиса Чехова, фото до и после снижения веса, секрет диеты

Последние фотографии, опубликованные известной телеведущей Анфисой Чеховой в сети интернет, вызвали настоящий ажиотаж. На них она изображена в обтягивающем спортивном костюме с обнаженной талией, которая очень постройнела. Множество подписчиков телеведущей «просто ломают голову» о том, как похудела Анфиса Чехова, на какой диете она сидела?  Ведь до этого, похудевшая телеведущая уверяла, что она такая, какая она есть и все ее жировые складочки, небольшой целлюлитик и очень пышные формы она любит и не намерена от них избавляться с помощью каких-либо диет, как этого требует быстротекущая мода....

19 07 2019 8:15:40

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Некрасивые складки жира очень трудно скрыть под одеждой и поэтому по поводу этого недостатка фигуры комплексуют многие девушки. Жирок скрывающий талию, появляется вследствие малоактивного образа жизни, неправильного питания и возрастных гормональных изменений. Многие женщины не считают нужным восстанавливать свою фигуру сразу после родов, и их округлившийся животик, как в положении, продолжает увеличиваться в размерах, а спустя время влезть в любимое платье становиться совсем невозможно....

18 07 2019 15:42:13

Упражнение планка как правильно делать для начинающих

Планка – уникальное и популярное в данный момент упражнение, которое эффективно прорабатывает практически все мышечные группы. Как правильно делать упражнение планка для начинающих: сколько минут в ней стоять, стоит ли делать перерывы? Во время выполнения тренировки необходимо устраивать короткие перерывы для восстановления.  Это упражнение только кажется простым, однако новичку сложно простоять в нем даже минуту.   Выполняя планку для похудения, нужно стоять ровно и прямо, не прогибаясь и не шатаясь. Если техника упражнения будет нарушена, некоторые группы мышц просто не получат нужной нагрузки.  Также при неправильной технике планки часто страдают суставы, мышцы шеи – на них приходится чрезмерная нагрузка. Правильная же техника упражнения укрепляет мышцы живота и спины, также воздействует на руки, переднюю часть бедра и грудь....

17 07 2019 20:53:20

Планка для похудения, как правильно делать упражнение для живота и боков

Тем, кто желает всегда быть в хорошей форме, иметь стройное и подтянутое тело приходится немало потрудиться: регулярно заниматься спортом, выполнять физические упражнения. Для этого нужно ходить в спортзал и тратить на это много времени. Однако существует способ, при помощи которого можно привести свои мышцы в норму – это упражнение планка для похудения....

16 07 2019 8:25:31

Гимнастика для похудения в домашних условиях, эффективные гимнастические упражнения для снижения веса дома

Какая бы женщина не хотела приобрести идеальную фигуру без изнурительных тренировок в спортзале и строгих диет? Эта мечта каждой. Не все имеют способность ограничивать себя в питании, проводить время в тренажерных залах. Откладывая похудение на крайний срок, девушки впадают в крайности: либо экспресс-диеты, либо тренировки до изнеможения. Правда такие методы зачастую не приносят желаемых результатов, а если и уходит лишний вес, вскоре возвращается.  Для приобретения красивого стройного тела, лишь диеты мало, поэтому правильное питание следует совмещать с гимнастическими упражнениями....

15 07 2019 2:29:54

Как похудела Виктория Романец, фото до и после снижения веса на 10 кг, секрет диеты Вики Романец из Дома 2

За жизнью участников знаменитого телевизионного проекта Дом-2 зрители следят уже не первый год. И, разумеется, всех интересуют разнообразные изменения, которым были подвергнуты те или иные участники. Например, все обратили внимание на то, насколько сильно похудела одна из начинающих звезд проекта Виктория Романец.  Многие задаются вопросом как же похудела Виктория Романец из Дома-2, ведь она заметно сбросила большое количество кг за сравнительно небольшой промежуток времени? И для вас наверняка станет хорошей новостью тот факт, что Вика совершенно не скрывает от поклонников секреты своего успеха. И более того, она даже делиться ими в социальных сетях и на интервью....

14 07 2019 1:41:58

Вред сахара для организма человека 10 фактов

Вряд ли есть хоть одна кухня, где нельзя найти сахар. Этот продукт по праву имеет звание одного из самых популярных во всем мире. Он используется не только как добавка к напиткам, но и к различным блюдам. Ни один прием пищи не обходится без употребления этого продукта. В то же время, мало кому известно о том, какой вред сахара для организма человека....

13 07 2019 10:24:39

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде, расход калорий при катании на велике

Избыточная масса тела – это одна из основных проблем, которые тревожат людей. Провоцирует накопление лишнего веса отсутствие регулярных тренировок, употребление в пищу вредных продуктов.  Все это способствуют ухудшению состояния здоровья. Регулярные физические нагрузки – это не только тренажеры или фитнес. Обеспечить спортивную активность можно посредством езды на велосипеде.  Определить, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде, можно, учитывая вес тела человека, вид трассы, природные факторы, погоду. Для занятий можно подбирать свободное время, например, отправляться на прогулку в сквер, лесок, по городу или же использовать транспорт для езды на работу, по делам.  Регулярное катание поможет похудеть лишь в том случае, если будет обеспечиваться нехватка килокалорий в организме – когда тратится больше, чем поступает с едой....

12 07 2019 2:50:15

Постоянно хочется есть, почему все время хочу кушать, причины и что делать

Потребность в пище, проявляющаяся на физиологическом или психологическом уровне, и является чувством голода. Его присутствие или отсутствие определяется рядом причин, начиная с гормональных и заканчивая общим эмоциональным фоном.  Но одно дело — испытывать голод после тяжелого трудового дня или тяжелой тренировки и совсем другое — постоянно чувствовать аппетит. Не только те люди, которые имеют лишний вес, задумываются о том, из-за чего постоянно хочется есть и как с этим бороться, но и другие люди хотели бы думать о пище поменьше....

11 07 2019 10:58:30

Протеин для похудения какой лучше: казеиновый, сывороточный, соевый для сжигания жира

Производители спортивного питания ранее и подумать не могли, что их продукция будет столько популярна среди худеющих. Так, пользуется спросом протеин для похудения, который помогает женщине или мужчине сбросить лишний вес и «проработать» рельеф в случае активных тренировок соответствующего вида. На для представленного результата стоит знать особенности, правила и противопоказания применения протеина, чтобы не навредить своему здоровью еще больше....

10 07 2019 3:25:25

Протеин для девушек и женщин, для чего нужен и как действует на женский организм

Девушки, которые занимаются спортом в тренажерных залах, часто употребляют такую добавку как протеин, пытаясь улучшить состояние своей фигуры. Этот элемент является строительным для мышечных волокон. Но, к сожалению, многие спортивные добавки являются «химией» и могут негативно повлиять на гормональный баланс и привести к последствиям. Именно поэтому нужно разобраться, какой протеин для девушек и женщин лучше всего употреблять, в каком количестве и в какой период времени....

09 07 2019 8:36:19

Как похудеть после родов и убрать живот: быстро и эффективно сбросить лишний вес после беременности и рождения ребенка

Период после родов считается одним из наиболее тяжелых. Казалось бы, подготовка, правильный режим питания для малыша и роды – все это уже позади, однако, теперь перед молодой мамой появляются другие проблемы. Одна из этих проблем – это собственное здоровье и красота. Довольно часто молодые мамы страдают от избыточного веса после родов, к тому же обвислая кожа на животе также не является привлекательным аспектом....

08 07 2019 22:59:51

Как похудеть за 3 дня с помощью пищевой соды

Каждый человек мечтает быть здоровым и иметь подтянутую фигуру. Существует масса как эффективных и безопасных, так и довольно вредных для организма способов похудения. Одним из проверенных временем методов является снижение веса на обычной соде (натрия гидрокарбонат), которая хранится на кухне у каждой хозяйки....

07 07 2019 20:47:41

Как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях за короткий срок

Красота мускулистого и подтянутого мужского тела запечатлена многими художниками и скульпторами. Сильные упругие торсы Аполлонов украшают старинные здания. Современные мужчины зарабатывают на жизнь не физическим трудом, а умственным, в результате их фигура далека от идеала. « Выдающимся» местом, свидетельствующим о ведении сидячего образа жизни его хозяина, являются живот....

06 07 2019 21:56:52

Хулахуп для похудения, упражнения с обручем, отзывы о тренировках

Любая представительница слабого пола мечтает оставаться привлекательной, но не у каждой есть время на посещение тренировок в спортзале. Приходиться заниматься спортом дома самостоятельно. Одним из самых доступных и простых тренажеров, который может приобрести каждая женщина, будет хулахуп. Хулахуп для похудения применяют с той целью, чтобы убрать жировые отложения на животе и бедрах. Этот обруч может быть как простым, так и с утяжелителями. Но обо всем по порядку!...

05 07 2019 23:24:50

Углеводная диета для похудения, список высокоуглеводных продуктов для снижения веса

Среди модниц, желающих сбросить лишний вес, бытует мнение, что отказ от углеводов способствует коррекции фигуры. Однако утверждение верно лишь отчасти. Вес действительно начнет снижаться, однако организм будет испытывать катастрофическую нехватку энергии и полезных веществ, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем.  Углеводная диета для похудения не запрещает моднице есть пищу, содержащую вещество. Более того, метод способствует увеличению количества углеводов в рационе. Но при этом диета позволяет эффективно избавляться от лишних кг....

04 07 2019 22:53:31

Анаболизм и катаболизм что это такое, катаболические процессы мышц

Спортсмены не понаслышке знают обо всех «прелестях» катаболизма. Звучит слово угрожающе и по факту означает своеобразное разрушение организма. Катаболизм — это разрушение мышц, которое может происходить вследствие неправильного питания, отсутствия тренировок, развития заболеваний и прочих неприятных моментов. Говоря простым языком, катаболизм — это процесс распада тканей, и такие процессы большинство людей считает необратимыми, вредными для здоровья. Отчасти это правда, поскольку во время катаболизма сгорают все доступные для выделения энергии клетки ткани — мышцы, жир, а также гликогены печени и мышечной ткани. Следует рассмотреть в подробностях все особенности происходящего в организме процесса, а также изучить способы предотвращения....

03 07 2019 21:59:25

Клетчатка для похудения: польза растительной клетчатки для снижения веса

Зачастую набор лишнего веса формируется вследствие нарушенного обмена веществ и замедленного метаболизма – это своеобразное переваривание и усваивание пищи в организме человека. Отсутствие быстрого усваивания приводит к образованию жировой клетки, которая откладывается в «проблемно» для человека месте – где отмечается большее скопление жировых клеток. Клетчатка для похудения избавляет от представленных проблем, помогает в похудении и в очищении организма – кишечника, крови....

02 07 2019 0:35:15

Клетчатка для похудения: польза растительной клетчатки для снижения веса

Зачастую набор лишнего веса формируется вследствие нарушенного обмена веществ и замедленного метаболизма – это своеобразное переваривание и усваивание пищи в организме человека. Отсутствие быстрого усваивания приводит к образованию жировой клетки, которая откладывается в «проблемно» для человека месте – где отмечается большее скопление жировых клеток. Клетчатка для похудения избавляет от представленных проблем, помогает в похудении и в очищении организма – кишечника, крови....

01 07 2019 18:35:50

Чай для похудения, эффективные рецепты фиточая в домашних условиях и отзывы худеющих

Чай для похудения – напиток, позволяющий худеть комфортно. Средство имеет приятный вкус и служит самым эффективным дополнением к диете. Чай состоит из травяных сборов, которые нормализуют обмен веществ. Настой можно приобрести или приготовить самостоятельно.   Настой для похудения позволяет избавиться от лишнего веса без изнурительных физических упражнений. Фирмы, которые изготавливают чай, обещают, что употребление средства принесет эффект даже без изменения режима питания....

30 06 2019 3:45:40

Апельсин калорийность на 100 грамм, сколько калорий и БЖУ в апельсине

Уникальный состав, полезные качества, восхитительный вкус и низкая калорийность апельсина позволяют считать его бесценным природным продуктом. Обладая способностью купировать развитие воспалительных процессов, он используется в лечении и профилактике многих заболеваний. Апельсины пользуются большой популярность во время диет, калорийность апельсина на 100 граммов составляет всего 43 ккал. Вследствие высокого содержания клетчатки он способствует быстрому насыщению, связывает жиры, надолго подавляет чувство голода....

29 06 2019 21:12:38

Magic Slim для похудения, цена и отзывы про Мэджик Слим, где купить, развод или нет

Magic Slim – растительный препарат в форме саше, предназначенный для приготовления жиросжигающего и очищающего напитка. Богат витаминами, антиоксидантами, естественными стимуляторами, благодаря чему процесс нормализации массы тела идет без нагрузки на сердце, сосуды, кожу и внутренние органы. Это эффективное средство для экспресс-похудения без фитнеса и диет....

28 06 2019 12:48:49

Экстра Грин для похудения, цена и отзывы про ExtraGreen, где купить, развод или нет

ExtraGreen – концентрированный сироп на основе экстракта зеленых кофейных зерен. Препарат предназначен для похудения без диет и физических нагрузок. Эффективен при ожирении и может использоваться для профилактики набора веса и поддержания уже достигнутых результатов. Имеет минимум противопоказаний, не оказывает побочных действий....

27 06 2019 4:40:37

Как накачать пресс за месяц, можно ли сделать идеальный рельефный за 1 месяц в домашних условиях

Мечта большинства – добиться желаемого результата быстро и без вложений (физических или материальных). Не всегда подобное возможно, но в случае с прокачкой пресса можно сделать исключение. Хотя здесь придется потрудиться физически – прокачать пресс за месяц можно, но только с регулярным выполнением упражнений. Как накачать пресс за месяц, подробно будет оговорено в статье, ведь это самый популярный вопрос к тренерам....

26 06 2019 22:15:10

Идеальная фигура девушки, параметры телосложения и женские пропорции тела

Описание типажей фигур можно соотнести с уроком геометрии – женские формы можно сравнить с овалом, перевернутой или обычной трапецией и даже с прямоугольником. Идеальная фигура девушки обычно ассоциируется с песочными часами. Эти условные характеристики указывают на типы телосложения и основные отличия их друг от друга.  Каждая девушка имеет от природы свой образ....

25 06 2019 4:10:38

Меню на 1200 калорий в день из простых продуктов для похудения с рецептами

Всем, кто хочет постройнеть, сбросить десяток лишних килограммов, не обойтись без низкокалорийной диеты. Большинство таких диетических меню являются настоящим стрессом для организма, который после выхода из диеты старается наверстать потерянное и вернуть жировые запасы на прежнее место. « Худеть надо в кайф», — считает популярный диетолог А. В. Ковальков (рекомендуем дополнительно прочитать обзор Диета Алексея Ковалькова), разработавший систему похудения и рекомендации для меню на 1200 калорий в день из простых продуктов....

24 06 2019 11:34:20

Разминка перед тренировкой дома и в тренажерном зале для девушек

Тренировки – важный атрибут в полезном образе жизни человека. Большая часть людей, регулярно выполняющих упражнения, знают все тонкости представленного процесса. Важной составляющей всей программы выступает правильная разминка перед тренировкой. Специальные упражнения помогают разогреть мышцы, растянуть их по максимуму, чтобы в процессе продолжительной тренировки не допустить получения травмы с последующим длительным восстановлением....

23 06 2019 10:54:52

Рейтинг лучших протеинов, топ-10 самых популярных на 2019 год

Сывороточный протеин — одна из самых популярных спортивных добавок, используемых спортсменами. Продается он в виде порошка, который необходимо разводить водой или порошком. Производят сывороточный протеин из свернувшегося молока, которое используют для приготовления сыра. Также в протеин может входить мясной, яичный или соевый белок.  К сожалению, не у каждого производителя качество протеина на высоте....

22 06 2019 11:16:34

BCAA что это такое и для чего он нужен, как принимать аминокислоты БЦАА

В переводе с английского BCAA — это «аминокислоты с разветвленной цепью», название биологически активной добавки, востребованной в спортивном питании. Белковая пища, попав в организм человека, распадается на молекулы аминокислот. Из них, как из кирпичиков, формируются мышечные волокна. В каждой клетке «упаковано» 20 видов аминокислот, из которых 12 являются «заменимыми», т. е. организм синтезирует их из внутренних ресурсов. Остальные 8 аминокислот поступают только извне, с белковой пищей....

21 06 2019 14:30:53

Step To Slim для похудения, цена, отзывы, где купить StepToSlim, развод или нет

Step To Slim – растительные капли, специально созданные для плавного и поэтапного похудения. Это безопасная активная добавка к пище, которая содержит растительные экстракты, витамины и минералы, позволяющие начать глубокий процесс очищения и сброса веса....

20 06 2019 11:33:38

Корсет для похудения живота и боков: помогает ли утягивающий пояс-корсет убрать талию

Каждая женщина мечтает о красивой тонкой талии, но не всегда получается достичь желаемых результатов только с помощью диет. Обрести красивое тело поможет корсет для похудения живота и боков, который изготовлен по специальной технологии, он не только моделирует фигуру, но и способствует снижению аппетита и похудению.  Перед покупкой всегда возникает вопрос, как выбрать действительно качественный и хороший бандаж, который поможет добиться своих целей. Очень важно знать, есть ли у такого белья противопоказания и как его правильно носить, чтобы избежать неприятных последствия для своего здоровья и кошелька....

19 06 2019 5:47:31

Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин

Все женщины мечтают о стройном, молодом, подтянутом теле, однако не у всех есть возможность систематически посещать спортивный зал. Для тех, у кого есть четкая цель снизить вес, умение самоорганизовываться и немного свободного времени, разработан комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин....

18 06 2019 6:56:37

КБЖУ калькулятор онлайн, как рассчитать калории, белки, жиры и углеводы

На земле нет ни одного человека, который не мечтал бы стать красивым и здоровым, иметь стройную и подтянутую фигуру. Но достичь своего идеала красоты может далеко не каждый. Урезка рациона питания и регулярные физические тренировки не в каждом случае дают необходимые результаты. При бессистемном сокращении рациона питания организм начинает испытывать нужду в питательных веществах, которые необходимы для нормального функционирования, что в конечном итоге становится причиной развития различных отклонений.  С целью составления правильного рациона питания, направленного на безвредное для здоровья похудение, можно обратиться к врачу-диетологу. Но услуги специалистов могут позволить себе люди с хорошим уровнем заработка. Соблюдать правильный рацион питания без каких-либо затрат, а также научиться самостоятельно подсчитывать норму калорий поможет онлайн-калькулятор К Б Ж У. Что означает аббревиатура К Б Ж У, как использовать калькулятор в своей жизни, а также каких результатов можно с ним достичь, рассмотрим в материалах представленного обзора....

17 06 2019 10:36:59

Лида таблетки для похудения - отзывы о препарате и цена

Китайские производители препаратов для борьбы с лишним весом известны во всем мире. Одним из популярных средств, выпущенных в этой стране, являются таблетки « Лида» для похудения компании DALI. Капсулы широко применяются в С Ш А и в Японии, поставляют их и в другие страны Европы....

16 06 2019 10:26:49

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

При подготовке к пляжному сезону и важным мероприятиям женщины готовы на все, чтобы быстро похудеть. Одни придерживаются строгих монодиет, другие прибегают к тяжелым тренировкам, третьи применяют различные препараты, гарантирующие быстрый результат. Однако все знают, что снизить вес не удастся без физической нагрузки. Правильно подобранные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях приведут к желаемому результату....

15 06 2019 9:32:24

Диетические блюда из кабачков рецепты быстро и вкусно с фото

Сезон овощей всегда побуждает придерживаться диеты с целью похудения. Не остается без внимания и доступный, легко выращиваемый кабачок – это продолговатый овощ белого, зеленого или желтого цвета, с крупными семенами внутри. Употреблять его можно в свежем виде, но лучше изучить простые и вкусные диетические блюда из кабачков, проходящие термическую обработку – таким образом овощ становится вкуснее, мягче....

14 06 2019 16:35:34

Моносахариды что это такое - формула, характеристика, классификация

Моносахариды – это простые углеводы, имеющие в составе одно звено. Данные компоненты регулярно поступают в организм человека вместе с пищей, они требуются для функционирования внутренних органов, для поддержания жизненных сил и энергии, но их количество должно быть умеренным. Они являются твердыми сладкими элементами, которые полностью растворяются в воде, а вот растворимость в спиртах  протекает хуже: они практически не вступают в реакцию с эфирами. Существуют разные виды данных соединений, которые обладают характерными особенностями....

13 06 2019 4:15:14

Билайт для похудения - отзывы, цены и результаты применения препарата B-Lite для снижения веса

Вопрос стройности в последнее время становится все более актуален. Девушки хотят обладать красивой фигурой. Однако не все готовы прибегать к помощи изнурительных тренировок и строгих диет. Модницы, которые не хотят ограничивать себя, но желают сбросить лишний вес, решают осуществить процесс с помощью препаратов.  Одним из подобных средств являются капсулы Билайт для похудения....

12 06 2019 16:57:51

Как убрать галифе с бедер в домашних условиях

Девушка не будет считать себя стройной, если у нее при тонкой талии и точеных плечиках на бедрах имеются некоторые жировые накопления, называемые в народе «попины ушки» или галифе. С ними некомфортно себя чувствуешь на пляже, да и в легкой одежде они стараются «вылезти» из нее. В данных бугорках собираются, отравляющие организм вещества, поэтому их необходимо удалить....

11 06 2019 22:14:16

Как накачать пресс, лучшие упражнения чтобы подкачать пресс

Пресс — слово у всех на слуху, но не только в положительном смысле. Все объясняется сложностью накачивания этой мышцы. Как правило, чтобы подтянуть живот, требуется безудержно качать пресс. Удивительно, но даже после регулярного выполнения упражнений заветных кубиков можно не увидеть. А все почему? Потому что допущены ошибки или жировая прослойка настолько большая, что рельефа мышц не видно. Далее подробно будет рассмотрена инструкция, как накачать пресс, ведь выполнять упражнения необходимо при любых обстоятельствах....

10 06 2019 9:52:17

Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин

Все женщины мечтают о стройном, молодом, подтянутом теле, однако не у всех есть возможность систематически посещать спортивный зал. Для тех, у кого есть четкая цель снизить вес, умение самоорганизовываться и немного свободного времени, разработан комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин....

09 06 2019 0:59:37

Метформин для похудения как принимать правильно, инструкция и отзывы

Надеясь на чудеса современной фармацевтики, многие люди пытаются сбросить лишний вес, проглотив «волшебную» пилюлю, они совершенно не желают заниматься спортом или сидеть на диете. Существуют ли такие лекарства, которые гарантируют принявшему их пациенту потерю лишнего веса? Такое свойство приписывают Метформину – лекарственному препарату, разработанному для стабилизации состояния при диабете посредствам ограничения усвояемости организмом углеводных соединений....

08 06 2019 19:34:17

БАДы для похудения эффективные и безопасные, пищевые добавки для снижения веса

В погоне за красивой фигурой в ход идут все возможные средства: специальная косметика, диеты, спорт, таблетки. Список продолжать можно долго. Но все же лидируют по популярности именно разнообразные таблетки/капсулы/коктейли, поскольку именно они обещают отличный результат без особых усилий. Но не бывает быстрого сброса веса только от таблеток....

07 06 2019 1:10:54

Система Минус 60, диета Екатерины Миримановой для похудения за месяц

В поисках эффективного способа похудения люди пробуют разные диеты. Одни системы питания оказываются неприемлемыми, другие — сложными, третьи — абсолютно не выполнимыми. Результативность всех разная в каждом индивидуальном случае. Система похудения Минус 60 появилась благодаря отважной женщине, которая путём собственных размышлений и ценой физических усилий привела свою фигуру к стандартным параметрам....

06 06 2019 2:14:48

Гипноз и самовнушение для похудения: как загипнотизировать себя на снижение веса, транс и самогипноз во время сна

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола готовы прибегнуть к любым, порой очень необычным методам. Модница готова испробовать и гипноз для похудения – способ коррекции фигуры, который призван на подсознательном уровне закрепить в девушке мысль о необходимости отказа от жирной и вредной пищи.  Метод еще не до конца изучен. По этой причине девушка, решившаяся на гипнотический сеанс, начинает задумываться о возможной опасности....

05 06 2019 19:56:12

Как похудеть в руках девушке в домашних условиях

Многие женщины после 30-ти летнего возраста зачастую сталкиваются с проблемой полноты в руках, ведь при ведении малоподвижного образа жизни скопление жировых отложений локализуется и в  этой области организма. А при соблюдении диетического рациона питания и резкого снижения веса, эта зона уменьшается в объемах медленнее всего. Кожные покровы в итоге начинают свисать неказистыми складочками, что портит всю привлекательность женских рук. Поэтому вопрос о том, как похудеть в руках, является весьма актуальным для большей части женского населения....

04 06 2019 14:48:31

Польза и вред соли для организма человека, мифы и факты

Каменная соль является обязательным продуктом на любой кухне. Мало какие рецепты не имеют его в качестве одного из ингредиентов. Но вместе с этим, соль получила второе название – «белая смерть». Чтобы разобрать из-за чего это произошло, стоить помнить о том, в чем же польза и вред соли для организма человека.  Чаще всего в приготовлении блюд используется белая соль. Хотя также есть разновидности других цветов: розовая, синяя, черная. Исследования о том, каково же влияние этого продукта на организм человека ведутся еще с середины прошлого столетия....

03 06 2019 14:12:24

Как похудела Юлия Куварзина, актриса Настя из сериала Воронины, фото до и после

Многие поклонники актрисы в шоке от того, как похудела Юлия Куварзина. Ее многие знают, как героиню популярных сериалов « Воронины», « Не родись красивой». В них Юлия играла роль веселой, обаятельной толстушки, которая так нравилась зрителям. Но некоторое время назад, поклонники были приятно удивлены новым обликом актрисы. Вместо любимой «пышечки» предстала постройневшая Юлия....

02 06 2019 3:23:23

Диета на овсянке для похудения: диетическая овсяная каша и геркулес для снижения веса

При изобилии продуктов тяжело найти любителя овсяной каши и уж крайне тяжело отыскать человека, который каждое утро начинает с овсянки. Овсяные хлопья с молоком – не считаются. А что если попытаться сбросить вес на крупе? Считается невозможным? Вовсе нет – диета на овсянке для похудения не только существует, но и весьма эффективна. За неделю однообразного рациона можно сбросить до 10 кг лишнего веса, причем при правильном выходе последующего возврата лишнего не происходит....

01 06 2019 21:42:53

Степ-аэробика что это такое, лучшие видео упражнения для начинающих

Приобрести спортивную фигуру можно, регулярно занимаясь популярным видом спорта – аэробикой. Это сочетание ритмичного дыхания с выполнением упражнений, направленных на тренировку большой группы мышц. Разновидностей аэробики много, одной из них является степ-аэробика. Что такое степ-аэробика, что необходимо для занятий и, как это влияет на снижение веса будет рассмотрено в данной статье....

31 05 2019 22:36:46

Жиросжигающие продукты для похудения, какие фрукты и овощи сжигают жир, список самых эффективных для еды

Сегодня большинство модниц желают похудеть и приблизить свою фигуру к идеалу. Однако снижение веса – сложный процесс. Он требует учета целого перечня нюансов, оказывающих влияние на количество кг. Если ознакомиться с мнениями специалистов, выяснится, что для похудения они рекомендуют убрать из рациона тяжелые углеводы. Коррекция меню окажет положительный результат, но процесс снижения веса будет происходить медленно.  Помочь ускорить коррекцию фигуры способны жиросжигающие продукты для похудения....

30 05 2019 5:52:16

Что есть на завтрак при похудении, как правильно завтракать утром, лучшие рецепты

Многие с детства знают, что самый лучший и наиболее здоровый завтрак – это каша. Большинство круп содержит медленные углеводы, которые заряжают энергией на весь день и помогают проснуться. Полезна как каша на воде, так и на молоке. Также вы можете запарить крупу – при приготовлении таким способом она потеряет меньше полезных свойств. Не забывайте, что когда худеешь, нельзя добавлять сахар или масло – можно лишь посолить....

29 05 2019 22:17:12

Пояс для похудения живота, эффективное сжигание жира на боках

Существует масса способов избавления он лишних килограммов. Один из самых эффективных – носить пояс для похудения живота. В сочетании с диетой и занятиями спортом он позволяет быстро привести в порядок тело, спасает от ожирения, улучшает общее самочувствие. Положительные отзывы врачей о нём убеждают многих полных людей выбрать именно эту методику снижения веса и приобрести пояс для похудения....

28 05 2019 9:52:44

Биолипосактор для похудения, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Биолипосактор живота – это эффективное растительное средство для быстрого удаления жира с боков и живота без операции. За 1 курс применения дает стойкие показатели в уменьшении объемов талии. Дополнительно подтягивает кожу, возвращает тонус, выравнивает контуры фигуры. За счет натурального состава средство не оказывает побочных действий и не влияет на общее самочувствие....

27 05 2019 7:48:59

Ольга Картункова похудела на 40 кг, фото 2019 До и После

Яркая и харизматичная Ольга Картункова стала знаменитой благодаря своему участию в К В Н, она долгое время была капитаном команды « Пятигорск». Все участники и зрители запомнили ее пышечкой, но в последнее время Ольга удивила всех, похудев до неузнаваемости. По словам Оли, вес она набрала во время беременности и сбросить его было довольно трудно. Всех любителей К В Н интересует вопрос, как похудела Ольга Картункова, какие диеты она соблюдала, чтобы добиться потрясающих результатов за рекордно короткие сроки....

26 05 2019 16:20:27

Сушка тела что это такое и зачем она нужна, как правильно сушиться

Под сушкой тела подразумевают способ максимального уменьшения жировой прослойки, которая способствует визуальному выделению накачанной мышечной массы. Именно поэтому сушка тела – это прерогатива профессиональных спортсменов, тщательно следящих за своим питанием, выполнением физических упражнений. Для остальных граждан подобное питание будет являться способом похудения, отчего жир будет сожжен, но рельефа мышц не будет.  Сушка – это экстремальный способ похудения, от которого следует отказаться людям при наличии хотя бы одного противопоказания. Снижение жировой прослойки, которая меньше положенной нормы, является огромным стрессом для организма человека, что может повлечь негативные последствия. Чтобы избежать проблем, необходимо ознакомиться с полной инструкцией проведения сушки тела для сжигания жира....

25 05 2019 13:22:21

X-Slim для похудения, цена и отзывы про Икс-Слим, где купить, развод или нет

X-Slim – шипучие таблетки для похудения на растительной основе. Подходят для сброса веса в самых проблемных местах: от бедер и ягодиц до внутренней стороны рук и подбородка. Препарат комплексно подходит к вопросу коррекции фигуры, поэтому одновременно снижает вес и убирает объемы....

24 05 2019 21:32:28

Упражнения с резиновой лентой для похудения

Иметь красивую фигуру девушки хотели во все времена. Но сегодня быть просто стройной уже мало кого устраивает. Неотъемлемой частью идеального тела являются и наличие подтянутых мышц, спортивный силуэт.  Подтянутые ягодицы, ноги и живот, к сожалению, не достаются за один день. Придется попотеть в прямом и переносном смысле этого слова....

23 05 2019 16:12:15

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии. В России же женщины решили прибегнуть к подобным английским вариациям и составили английскую диету, рассчитанную, правда, всего на 21 день. Но, когда английская диета для похудения все же принимает обороты в жизни худеющего человека, она плотно «оседает» в подсознании, пищевых приоритетах и на кухне всей семьи....

22 05 2019 18:18:54

Ирина Пегова похудела и постриглась, актриса До и После похудения

Тема снижения веса звезд всегда была одной из самых обсуждаемых. Девушки, глядя на знаменитостей, всегда старались подражать им. Идеальные фигуры вызывают зависть и заставляют модниц отправляться на поиски способа, с помощью которого можно убрать лишние кг. Однако светские львицы не спешат раскрывать свои секреты. Ирина Пегова всегда имела пышную фигуру. Женщина открыто не заявляла о наличии проблемы, однако все время пыталась от нее избавиться. Недавно артистка предстала перед общественностью в новом образе. Увидев женщину, у С М И появилась новая тема для обсуждений — как похудела Ирина Пегова?...

21 05 2019 1:37:53

Grassfit для похудения, цена, отзывы, где купить, развод или нет

Grassfit – комплексный таблетированный препарат, предназначенный для серьезной борьбы с весом. Предполагает многоступенчатую систему очищения, стабилизации обменных процессов и сжигания жира. Продукт для правильного похудения с пользой для здоровья....

20 05 2019 2:46:57

Целлюлит что это такое, как выглядит, причины возникновения

Целлюлит — это потеря тонуса кожи, скопление подкожного жира, а также застои при кровообращении. Скопление целлюлита выглядит как появление ямочек и бугорков на коже, которые с возрастом ухудшаются. Такие зоны на коже немного холоднее и при напряжении покрываются пятнами оранжевого оттенка....

19 05 2019 7:38:54

Еще:
Здоровье -1 :: Здоровье -2 :: Здоровье -3 :: Здоровье -4 :: Здоровье -5 :: Здоровье -6 :: Здоровье -7 :: Здоровье -8 :: Здоровье -9 :: Здоровье -10 :: Здоровье -11 :: Здоровье -12 :: Здоровье -13 ::

О необходимости снижать вес обычно говорят в контексте эстетики. Но это далеко не самая важная причина. Существуют другие серьезные причины снижать вес, которые мы обычно не рассматриваем и не придаем им того значения, которое они заслуживают. Мы приведем 6 таких причин.

1. Это полезно для здоровья

Несомненно, одна из самых важных причин снижать вес — это польза для здоровья. Как мы знаем, тучность и лишний вес может отрицательно влиять на наш организм. Лишний вес увеличивает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В тяжелых случаях дело может даже дойти до летального исхода. Поэтому если у нас есть сколько-то лишних килограммов, интересы здоровья требуют, чтобы мы от них постепенно избавлялись. Конечно, чтобы достичь этого, нужно постараться — необходимы серьезные ограничения в пищевом режиме и достаточные физические нагрузки. За соответствующими рекомендациями лучше всего обратиться к специалисту.

2. Повышает нашу самооценку

Если у нас есть лишний вес, и нам удается его успешно «сбрасывать», это очень поднимает настроение. Это естественно. Внешний вид очень важен для нас, и его улучшение повышает нашу самооценку. Это, конечно, не означает, внешность должна быть определяющим фактором в нашей жизни. Тем не менее, когда мы теряем лишние килограммы, мы чувствуем себя лучше не только физически, но и психологически.

3. Делает нас более активными

Еще одна причина сбрасывать лишний вес — это то, что благодаря этому мы сможем быть более активными и заниматься теми видами деятельности, которые раньше были слишком тяжелы для нас. Избавляясь от лишних килограммов, мы приобретаем лучшую физическую форму и можем себе позволить гораздо больше, чем раньше. Мы чувствуем легкость в движениях и меньше устаем.

4. Исполняется мечта.

Снизить вес — для многих очень важная цель или даже мечта. А потому ее достижение или хотя бы приближение к ней вызывает эмоциональный подъем, чувство, что мы добились чего-то важного. Очевидно, что снижение веса требует определенных усилий и ограничений. И успехи в этом обогащают нас важным опытом достижения цели.

5. Снижать вес значит избавляться от стресса

Сбрасывание веса помогает также снизить уровень переживаемых нами стрессов и расслабиться. Это происходит потому, что в процессе физических упражнений наше тело выделяет вещества, вызывающие у нас положительные эмоции и расслабление. Поэтому очень полезно для самочувствия заниматься физическими упражнениями и снижать вес.

6. Можно будет наряжаться в любимые наряды

Когда удается сбросить лишние килограммы, можно наряжаться в любимые наряды, которые раньше нельзя было надевать из-за лишнего веса. Конечно, это очень важно для многих. Хотя этот аспект скорее эстетический, возможность без проблем носить любимую одежду улучшает также наше психологическое состояние. Однако не будем забывать, что избавиться от лишнего веса, прежде всего, очень важно для нашего здоровья.